Air apa yang baik untuk manusia?

Air membentuk 70% dari tubuh manusia. Rat a-rata orang tidak dapat hidup tanpa air selama lebih dari 4 hari. Mineral masuk ke dalam tubuh bersama dengan cairan. Berapa nilai kesehatan air untuk manusia dan air jenis apa yang layak diminum?

Sifat air untuk tubuh manusia

Kita dapat berbicara tentang sifat berguna dari cairan tanpa henti, meskipun faktanya tidak memiliki mineral dan vitamin. Pertam a-tama, bertanggung jawab untuk mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh dan ke semua organ penting. Cairan ini menstabilkan proses metabolisme, menormalkan aktivitas otak dan membersihkan tubuh zat beracun. Apa lagi air yang baik untuk tubuh manusia?

Ini meningkatkan pencernaan.

Jika tubuh tidak memiliki cukup air, jus lambung mulai dilepaskan, yang mengarah ke mulas. Untuk mencegah hal ini, Anda harus minum segelas makanan sebelum makan.

Meningkatkan kondisi rambut dan kulit Anda

Agar rambut dan kulit Anda terlihat indah selama mungkin, dibayar untuk minum cairan yang dibersihkan secara teratur. Dehidrasi membuat kulitnya lembek dan kering. Air memberi kulit Anda tampilan dan warna yang sehat secara alami.

Itu mempromosikan penurunan berat badan.

Banyak profesional kesehatan mengklaim bahwa orang mengira haus akan kelaparan. Untuk memeriksa, Anda perlu minum segelas air murni. Jika keinginan untuk camilan menghilang, maka tubuh tidak memiliki air. Aturan lain dari makan yang benar adalah minum segelas air 30 menit sebelum makan siang atau makan malam. Dengan cara ini Anda akan bisa membodohi perut Anda, mengembalikan perasaan penuh dan mengurangi risiko makan berlebihan. Pada saat yang sama, air mempromosikan sekresi aktif jus lambung, yang memiliki efek yang menguntungkan pada pencernaan makanan.

Gambarlah racun.

Dengan pilek dan keracunan parah, dokter menyarankan minum air sebanyak mungkin. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa rahasia lendir yang ditemukan di rongga hidung menyiram kuman keluar dari tubuh dan terdiri dari cairan 95%. Air melakukan pekerjaan terbaik untuk membersihkan tubuh zat beracun, secara aktif menghilangkan berbagai racun dan elemen berbahaya lainnya.

Ini mengurangi stres dan melawan kelelahan.

Jika seseorang berada di bawah tekanan gugup, semua organ penting dan pembuluh darah bekerja pada kapasitas penuh mereka, yang mengarah pada sekresi kelembaban aktif. Dalam hal kelemahan dan dalam situasi yang penuh tekanan, seseorang harus minum segelas air murni. Ini akan mengembalikan ritme jantung yang normal, menyingkirkan negativitas dan mengisi ulang energi.

Meningkatkan sirkulasi darah

Air bersih hangat baik untuk sirkulasi darah. Ini sangat penting untuk kesehatan seluruh tubuh dan berfungsinya sistem otot dan saraf yang tepat.

Memberikan termoregulasi

Ketika Anda mengerahkan diri atau suhu tubuh Anda meningkat, keringat Anda dilepaskan secara aktif dan ini menyebabkan tubuh menjadi dingin. Kelembaban terkadang dikeluarkan bersama dengan keringat, jadi kita perlu mengisi ulang. Air membantu menjaga suhu tubuh normal dengan mencegah overheating.

Apa air terbaik untuk diminum?

Untuk memahami apa itu air yang bermanfaat, ada baiknya menentukan jenisnya.

1. Air sulingan. Cairan seperti itu digunakan di sektor farmasi, kosmetik dan industri. Ini juga digunakan dalam kondisi domestik, oleh pengendara.

Manfaat air suling:

• Komposisi sedekat mungkin dengan air murni yang berasal dari alam, sehingga hampir tidak ada dampak negatif pada tubuh;
• Bersama dengan air, tubuh menerima jumlah mineral yang diperlukan dan nutrisi lainnya, mengambil bagian dalam proses metabolisme;
• Cairan suling mampu menyiram zat beracun dari tubuh, yang dapat diendapkan dalam bentuk batu;
• Tidak memiliki bau dan rasanya yang spesifik.

Bahaya cairan suling:

• Bersama dengan air, elemen yang berguna: kalium, kalsium dan magnesium meninggalkan tubuh;
• Konsumsi reguler secara negatif mempengaruhi proses metabolisme;
• mencairkan darah tanpa memasok zat yang bermanfaat;
• Keseimbangan asam-alkali tidak mencapai norma yang diperlukan.

1. Air yang disaring. Satu dari tiga orang memiliki filter air di rumah mereka. Air bersih ini juga memiliki pro dan kontra.

Manfaat air yang disaring:

• Menghilangkan zat beracun dari tubuh;
• Air keran melewati proses penyaringan, sehingga akan selalu ada air murni di rumah;
• Air yang disaring dibandingkan dengan air tanpa filter memiliki bau dan rasanya yang lebih menyenangkan;
• Filter bena r-benar menghilangkan klorin dari air, yang secara negatif mempengaruhi tubuh.

• Mineral seperti kalsium, kalium dan natrium tidak ada dalam air. Jika Anda teru s-menerus minum air seperti itu, itu akan berdampak negatif pada tubuh;
• Jika filter bekerja untuk waktu yang lama, menyumbat dan airnya murni, yang meningkatkan kemungkinan kotoran berbahaya di dalam air;
• Filter menahan tidak hanya komponen berbahaya tetapi juga berguna.

1. Air botol. Air botolan dijual di setiap toko. Air seperti itu telah mengalami proses pemurnian, jadi tidak perlu filter. Air itu sendiri praktis tidak berbahaya, tetapi zat bisphenol A, yang lebih atau kurang ada dalam botol plastik, dapat berbahaya bagi kesehatan, yaitu:

• Penyakit tiroid;
• Ketidakseimbangan hormonal;
• masalah dalam sistem saraf;
• hipertensi.

Tetapi air seperti itu memiliki kelebihan:

• Membeli air dari produsen Anda dapat yakin bahwa itu sepenuhnya sesuai dengan standar GOST;
• Ada berbagai macam air di toko tidak hanya dengan komposisinya tetapi juga dengan volumenya;
• Air botolan tidak memerlukan perawatan tambahan sehingga Anda dapat meminumnya segera;
• Air botolan dapat disimpan untuk waktu yang lama – hingga 1 tahun. Selama ini tidak akan kehilangan sifat yang bermanfaat.

Tidak ada jawaban yang jelas, air mana yang lebih sehat untuk tubuh manusia. Perlu dipandu oleh preferensi Anda sendiri dan kekhasan tubuh Anda, dengan mempertimbangkan semua pro dan kontra.

Cara menyucikan air sendiri

Cara termudah dan paling menguntungkan untuk memurnikan air sendiri dianggap sebagai penggunaan filter rumah tangga. Ini dapat dipasang dalam sistem pipa ledeng atau bisa menjadi pelempar sederhana, yang memiliki lapisan penyaringan khusus. Saat memilih filter rumah tangga harus mempertimbangkan bahwa filter karbon dapat dengan mudah mengatasi pemurnian air dari garam logam berat, tetapi tidak membersihkan dari jumlah zat besi yang berlebihan.

Filter yang paling efektif, tetapi mahal adalah yang osmotik. Ini beroperasi berdasarkan prinsip osmosis terbalik dan sepenuhnya mengatasi tugas menghilangkan semua zat berbahaya, selain garam berguna yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi vital tubuh manusia.

Ada metode rakyat untuk memurnikan cairan – pembekuan dan pencairan. Air yang telah dibekukan dan kemudian dicairkan, dimurnikan secara maksimal dari unsu r-unsur berbahaya dan berguna untuk tubuh. Tetapi terlepas dari prevalensi metode ini, banyak ahli berpendapat bahwa sangat sulit untuk memurnikan air dengan benar dengan membekukan dan mencairkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui semua fitur teknologi yang akan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya memurnikan air, tetapi pada saat yang sama menjaga sifa t-sifat yang bermanfaat.

Kekhasan penggunaan

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, ada baiknya mematuhi beberapa aturan penting tentang konsumsi cairan.

Berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari

Tidak ada norma yang jelas yang telah ditetapkan. Tetapi disarankan untuk minum 30-35 mL per 1 kg berat badan setiap hari. Organisasi terkemuka dunia telah melakukan penelitian, yang menurutnya perkiraan norma konsumsi air per hari telah dikembangkan.

Beberapa orang berpikir bahwa Anda hanya harus minum air saat Anda haus. Pada kenyataannya, kehausan dianggap sebagai sinyal dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan 2% air, ada keinginan kuat untuk memuaskan dahaga. Jika angka tersebut mencapai 10%, pusing dan halusinasi dapat terjadi, pada 12%seseorang membutuhkan bantuan medis yang mendesak, dan pada 20%, kematian biasanya terjadi.

Jika Anda sering minum teh atau kopi, Anda perlu menambah jumlah air, karena minuman ini dapat secara aktif menghilangkan cairan dari tubuh.

Beberapa tips yang lebih penting:

• Air harus dari suhu kamar, karena terlalu dingin atau air panas memiliki efek negatif pada tubuh;
• Minum air dalam teguk kecil agar tidak menempatkan ketegangan ekstra pada ginjal Anda;
• Selama tenaga atau pelatihan fisik, Anda tidak boleh minum sebotol air dalam satu tegukan dan segera melanjutkan latihan. Anda perlu mengembalikan pernapasan, mengambil air di mulut Anda, menahannya selama beberapa detik dan perlaha n-lahan menelan. Setelah 30-60 detik, Anda dapat kembali ke latihan. Selama latihan, Anda perlu melanjutkan pasokan air setiap 20 menit;
• Kopi, teh, dan minuman lainnya bukan pengganti air murni karena mereka memiliki efek diuretik.

Saat yang terbaik untuk diminum

Menurut ahli gizi, Anda harus minum segelas air murni dengan perut kosong di pagi hari dan hanya setelah 20-30 menit Anda dapat sarapan. Jika Anda mengonsumsi air bersama dengan makanan, makanan akan dicerna dengan buruk. Anda juga harus minum 1-2 gelas air 30-60 menit sebelum makan siang dan makan malam. Layak menahan diri dari air minum sebelum tidur, karena menyebabkan pembengkakan. Secara umum, Anda harus minum setidaknya 5-6 gelas dalam sehari, ini mengurangi kemungkinan serangan jantung sebesar 43% dibandingkan dengan mereka yang minum beberapa gelas.

Bisakah itu membahayakan tubuh?

Air hanya dapat membahayakan tubuh jika kurang atau berlebihan. Air secara negatif mempengaruhi tubuh dalam kasu s-kasus berikut:

1. Konsumsi air yang sangat dingin. Beberapa orang meminum air es atau menambahkan es batu saat cuaca panas. Ini karena argumen yang salah bahwa cairan seperti itu lebih baik untuk mengatasi rasa haus. Faktanya, air es menyebabkan kejang, pecahnya pembuluh darah, yang dapat menyebabkan seseorang kehilangan kesadaran atau pendarahan di dalam tubuh. Negatif lainnya termasuk masalah dengan perut dan sistem muskuloskeletal.
2. Konsumsi cairan yang sangat panas. Air mendidih berdampak negatif pada selaput lendir lambung, menyebabkan bisul.
3. Konsumsi air yang berlebihan. Konsumsi air yang berlebihan memberikan tekanan tambahan pada jantung dan ginjal, dan sekresi keringat meningkat. Ini menyebabkan pembengkakan dan keringat berlebih.
4. Kekurangan cairan dalam tubuh. Sakit kepala, mengantuk, lemas, dan stres terjadi karena kekurangan air.
5. Konsumsi air kotor. Setiap air yang belum dimurnikan sebelumnya mengandung banyak kuman, logam berat, dan klorin. Karena itu, Anda harus memasang sistem pemurnian air atau membeli filter.
6. Mengkonsumsi hanya air matang. struktur molekul cairan yang direbus diubah, sehingga sel tidak mendapatkan jumlah kelembapan yang diperlukan. Selain itu, Anda tidak boleh memanaskan kembali air matang hingga 90 derajat dan membiarkannya selama sehari. Oleh karena itu, air dalam ketel harus diganti setiap hari.

Air adalah komponen yang sangat diperlukan, yang diperlukan untuk kesehatan manusia. Tanpanya, tubuh tidak akan bisa berfungsi sepenuhnya, sehingga penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat. Perlu mematuhi norma sehari-hari untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Anda tidak boleh jauh melebihi norma, serta minum sangat sedikit air, agar tidak membahayakan tubuh.