Apa bahaya minuman energi dan bisakah mereka baik untuk Anda?

Dokter percaya bahwa untuk fungsi normal tubuh, perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Tetapi dalam ritme kehidupan saat ini, hanya sedikit orang yang dapat mengikuti saran ini.

Tidak semua orang bisa menikmati istirahat malam: beberapa orang bekerja, yang lain bersenan g-senang. Apa yang membantu mereka tidak tertidur? Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memimpin minuman berenergi minuman malam. Apa bahaya dan manfaat minuman energi? Apakah perlu membatasi konsumsi mereka?

Apa itu minuman energi

Minuman energi adalah minuman berkarbonasi sedang hingga kuat yang mengandung asam karbonat. Gelembung karbon dioksida mempromosikan penyerapan komponen yang cepat, timbulnya efek stimulasi dan dengan aman melestarikan produk. Ini memiliki efek tonik yang ringan dan berkepanjangan. Karena konsentrasi tinggi bahan aktif direkomendasikan untuk bermain, kecepatan dan kekuatan olahraga, membantu meningkatkan perhatian.

Bagaimana mereka bekerja di tubuh

Minuman ini merangsang sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan kinerja. Ini memberikan perasaan lelah dan cocok untuk orang yang memimpin gaya hidup aktif. Selain minuman energi adalah obat mujarab untuk siswa selama sesi, penggunaan produk ini memberikan jam yang meningkat konsentrasi, meningkatkan memori. Minum satu toples dan Anda tidak akan mimisan lagi.

Apa yang termasuk dalam komposisi

Produk vitamin dan mineral ini, mengandung (karbohidrat, taurin, kafein, tuaran, vitamin B, C). Komponen berkontribusi pada koreksi proses metabolisme, meningkatkan sumber daya energi, meningkatkan kondisi umum tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap fakto r-faktor yang merugikan. Kesimpulan dari negar a-negara EFSA: Baha n-bahan yang mengandung minuman berenergi aman untuk kesehatan manusia.

Kafein

Bagi kebanyakan orang, injeksi kafein sangat penting karena merangsang aktivitas mental, meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan mempercepat metabolisme. Produsen menambahkan bahan ini ke minuman energi karena meningkatkan suasana hati, kecepatan reaksi, dan perhatian.

Taurin

Taurin adalah asam amino, yang tanpanya tidak mungkin membangun sel dalam jaringan otot dengan benar. Zat ini terlibat dalam proses metabolisme, termoregulasi, dan stimulasi sistem saraf. Dalam kondisi normal, taurin diproduksi dalam tubuh, tetapi dalam situasi stres atau selama peningkatan stres psikologis, itu hilang.

Bagaimana cara mengisi kembali tubuh saya dengan taurin? Ahli gizi merekomendasikan termasuk dalam makanan diet Anda yang mengandung taurin. Ini adalah makanan seperti ikan, telur, susu, cum i-cumi, kepiting, dan daging. Tetapi jika Anda tidak dapat mengatur diet Anda, dan Anda akan berpartisipasi dalam kompetisi olahraga atau hanya untuk menghibur, maka Anda harus mengambil minuman energi untuk merangsang tubuh Anda. Taurine lima kali lebih banyak dalam minuman daripada di makanan di atas.

Ginseng

Obat tradisional Tiongkok mengatakan bahwa ramuan ginseng memperpanjang kehidupan, memberi kekuatan, dan memperkuat tubuh. Ini juga berfungsi sebagai tonik umum untuk stres mental dan fisik. Ini ditambahkan ke minuman dan minuman berenergi. Dosis kecil ginseng dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan tekanan darah dan vitalitas.

Vitamin B.

Minuman energi tidak hanya merangsang sistem saraf, tetapi juga mengisi kembali tubuh dengan vitamin B. Dan seperti yang kita ketahui, efek vitamin ini positif, baik dalam proses hematopoiesis dan biosintesis lapisan pelindung serat saraf. Tetapi kurangnya vitamin dari kelompok ini secara negatif mempengaruhi kulit, kuku, rambut.

Catatan. Sebelumnya, orang berpikir bahwa vitamin B dapat diambil dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi para ilmuwan telah menentukan bahwa konsumsi vitamin B yang tak terkendali menyebabkan ruam kulit, mual, muntah, nyeri perut kronis, kehilangan nafsu makan dan gangguan fungsi hati. Jangan menyalahgunakan makanan dan minuman yang mengandung vitamin B – sangat berbahaya bagi tubuh.

Guarana

Zat ini termasuk dalam minuman berenergi, memberi minuman buah, rasa manis. Fitur khas bubuk dari bua h-buahan tanaman ini adalah mengandung kafein lima kali lebih banyak daripada biji kopi. Penggunaan minuman sehat berdasarkan bubuk tanaman ini merangsang sistem saraf dan baik untuk tubuh.

Ekstrak tanaman hadir tidak hanya dalam minuman energi, tetapi juga sebagai bagian dari nutrisi olahraga. Ini tidak mengherankan, karena kafein dan theobromine dalam ekstrak guarana meningkatkan stamina dan kekuatan fisik, serta memungkinkan pemulihan yang lebih cepat setelah latihan berat.

Levocarnitine

Ini adalah zat putih alami yang terkait dengan vitamin B. Ini membantu mengurangi kelebihan berat badan, mengurangi kadar lemak, dan memulihkan kinerja setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan. Ahli diet merekomendasikan untuk mengambil minuman energi yang mengandung levocarnitine dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan diet seimbang.

Apa efek berbahaya dari minuman energi non-alkohol

1. Asam karbonat berbahaya bagi tubuh, itu menyebabkan perut kembung, bersendawa, kembung usus.
2. Pewarna sintetis yang termasuk dalam minuman energi dapat menyebabkan reaksi alergi, dan juga efeknya akan berdampak buruk pada ginjal dan hati. Selain itu, SC dapat menyebabkan hiperaktif dan stimulasi berlebihan, terutama jika mereka disalahgunakan.
3. Kafein di dalamnya menghalangi adenosin neurotransmitter, yang bertindak sebagai detektor kelelahan dalam tubuh: dan otak tidak mendapatkan pesan bahwa energi habis. Dan tubuh bekerja saat rusak, yang secara negatif mempengaruhi kualitas hidup.

Konsekuensi dari penggunaannya:

1. Sistem hati, ginjal, dan pernapasan memburuk.
2. Fungsi kekebalan tubuh berkurang, yang mengarah pada munculnya berbagai penyakit menular.
3. Memperburuk penyakit kulit kronis: psoriasis, eksim, dermatitis atopik.
4. Gejala penyakit kardiovaskular muncul.
5. Kecemasan, depresi, air mata, mudah marah, kelelahan emosional dan fisik terjadi.

Gejala overdosis dan pertolongan pertama

Pada overdosis, ada keadaan mengantuk yang terkait dengan depresi aktivitas otak. Tubuh mulai terasa mati rasa, mengantuk, dan ada bahaya tergelincir menjadi koma. Pidato orang itu melambat, wajahnya menjadi pucat dan keringat dingin masuk. Muntah dapat terjadi di saluran pencernaan.

Hubungi ambulans, dan lakukan hal berikut sebelum tiba:

1. Kocok bahu orang itu, menampar pipinya, dan menuntut dia menjawab pertanyaan.
2. Gosok telinga dengan kuat dengan telapak tangan, tekan paku satu jari keras di pangkuan kuku jari lain.
3. Buat dia minum banyak air.
4. Jika tidak sadar, letakkan orang itu di permukaan yang keras dan letakkan gulungan pakaian di bawah punggungnya.
5. Jika muntah dimulai, pastikan orang tersebut tidak berguling di punggungnya.

Apakah ada manfaat untuk mengambil minuman berenergi?

Manusia telah menggunakan stimulan alami selama ribuan tahun. Mereka membuat Anda merasa lebih baik, mengangkat suasana hati Anda, membantu Anda tenang, dan meningkatkan potensi fisik atau intelektual Anda. Jutaan orang mengandalkan kafein di pagi hari untuk memberi mereka dorongan yang membuat mereka bangun dari tempat tidur dan menyegarkan mereka.

Olahraga telah menjadi ladang ranjau obat-obatan legal dan ilegal serta metode yang dirancang untuk meningkatkan performa, stamina, dan kekuatan atlet. Jadi mengapa tidak sesekali menggunakan minuman berenergi? Bagaimanapun, mereka tidak hanya membahayakan tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.

Cara meminumnya tanpa membahayakan kesehatan Anda

1. Pabrikan pada label minuman menunjukkan dosis yang dianjurkan, jangan melebihi itu.
2. Jika Anda minum kopi atau teh, tunggu 3-4 jam, baru Anda bisa mengonsumsi minuman berenergi tersebut.
3. Anda menari di disko dengan “minuman berenergi”? Pastikan untuk tidur nyenyak.
4. Merasa tekanan darah tinggi, denyut nadi cepat, lekas marah? Jangan gunakan minuman berenergi.
5. Minuman berenergi setelah latihan – apakah membahayakan tubuh atau bermanfaat? Pelatih merekomendasikan untuk mengkonsumsinya hanya sebelum aktivitas fisik intensif.

Dengan apa Anda bisa menggantinya

Siapa di antara kita yang tidak pernah merasakan patah semangat dan lesu di pagi hari? Bahkan kopi atau minuman berenergi terkuat pun tidak dapat menghilangkannya. Dalam hal ini, bantu produk, minuman untuk energi:

1. Tingtur Eleutherococcus memiliki efek tonik umum, meningkatkan kinerja dan melindungi tubuh dari berbagai faktor lingkungan yang merugikan.
2. Minuman jahe memiliki khasiat tonik yang kuat. Selain itu, minuman jahe memiliki efek menguntungkan pada otak dengan mengaktifkan pusat-pusat yang bertanggung jawab atas kemampuan kognitif dan memori.
3. Gandum bertunas adalah pembangkit energi. Ini karena kelompok vitamin E dan B, serta magnesium, kalsium, dan zat besi. Selain itu, zat aktif dalam kecambah merangsang otak dan sistem saraf.
4. Oatmeal gandum untuk sarapan akan memberi Anda energi sepanjang hari. Dan juga di pagi hari Anda perlu makan lemak sehat; sumber yang sangat baik adalah minyak zaitun, minyak biji rami, kacang-kacangan dan alpukat. Mereka juga menyebabkan gelombang emosi.
5. Teh Yerba mate adalah sumber energi alami. Ini mengandung banyak antioksidan dan hanya setengah dari jumlah kafein yang dikandung kopi, jadi cobalah teh ini, ini luar biasa.

Saat seseorang kelelahan, dia bisa menggunakan minuman berenergi untuk meningkatkan nadanya. Tetapi jika Anda memiliki kesempatan, gunakan minuman energi alami, mereka akan membantu menghibur Anda tanpa merusak kesehatan Anda.

Pendapat para ahli

Minuman energi menjadi semakin populer di kalangan masyarakat. Dan ini tidak mengherankan! Rasanya enak, terjangkau dan memiliki efek restoratif, serta memberi energi selama beberapa jam. Tidak seperti alkohol, minuman berenergi tidak menyebabkan kecanduan, tidak menumpulkan pikiran, dan tidak memengaruhi sistem vestibular. Setelah meminum minuman berenergi, seseorang hanya akan merasakan kelincahan dan semburan energi. Hal utama adalah mengamati ukurannya.