Apa efek air mineral pada seseorang

Air mineral dianggap sebagai simbol kesehatan. Belum lama ini Anda bisa meminumnya dari mug kecil yang elegan hanya di tiang spa. Hari ini Anda dapat meletakkan botol 1, 5 liter di atas meja dan meminumnya di siang hari. Tetapi berhati-hatilah.

Dokter memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari ½-1 liter air mineral sehari. Kalau tidak, mineral dalam tubuh (dalam pembuluh darah, hati, ginjal) akan mulai menumpuk dengan berbahaya. Zat apa yang dikandung air mineral, bagaimana berguna bagi kesehatan manusia?

Komposisi Kimia Air Mineral

Untuk mengklasifikasikan kepada kelompok air mineral, kandungan zat terlarut dalam cairan harus mendekati 1000 mg/L. Untuk perairan dengan kandungan mineral lebih dari 2000 mg/L digunakan istilah “air mineral obat”, yang harus digunakan hanya untuk masalah kesehatan tertentu. Jumlah optimal mineral dalam minuman juga diperdebatkan di antara para ahli. Pendapat yang berlaku di Eropa adalah mineralisasi yang berlebihan berisiko.

Air mineral apa yang mengandung:

• NA (Sodium) – Kandungan 150 mg/L. Rasio kalsium terhadap magnesium harus 2: 1; memperkuat tulang.
• K (Kalium) – Rasio natrium terhadap kalium yang paling tepat adalah 2: 5. Menurunkan tekanan darah, mengatur keseimbangan air. Kehadiran kalium membatasi efek negatif dari natrium.
• Mg (магний) – содержание >50 mg/l. Mengurangi kelelahan, memiliki efek anti-stres, anti-sklerotik.
• F (Fluor) – Konten 1 mg/L. Efektif dalam karies, gusi sensitif.
• SI (Silikon) – Meningkatkan penampilan kulit, mencegah penuaan, mengurangi kerontokan rambut, mempercepat pertumbuhan rambut, memperkuat kuku, mencegah kerapuhannya.

Sifat air mineral untuk tubuh manusia

Apa perbedaan antara air mineral dan air keran biasa? Mengapa meminumnya? Pertam a-tama, Anda harus tahu bahwa setiap air mineral sedikit berbeda. Komposisinya tergantung pada dasar geologis dari area di mana sumber berada. Terkadang mengandung lebih banyak besi, terkadang – garam natrium. Komposisi, pada gilirannya, mempengaruhi rasa, sifat penyembuhan.

Ada mata air mineral dengan kandungan asam borat yang tinggi, natrium, karena air memiliki rasa asin yang berbeda. Direkomendasikan untuk penyakit sistem pernapasan, terutama pita suara, penyakit radang sistem pencernaan.

Perairan mineral dengan kadar garam rendah dan lebih banyak pH alkali cocok untuk menurunkan kadar gula darah, untuk penyakit radang saluran ekskretoris, penyakit sistem pernapasan, peradangan saluran empedu.

Air iodisasi meningkatkan jumlah kalsium dalam darah dan membantu melestarikannya di tulang. Selain itu, ini membantu dengan masalah mukosa pernapasan, meningkatkan batuk.

Manfaat

Air mineral memiliki sejumlah manfaat, itu adalah pilihan yang cocok untuk rezim minum. Mari, mari kita pertimbangkan bagaimana air mineral mempengaruhi tubuh manusia.

Konten mineral yang mudah dicerna

Mineral utama diwakili oleh kalsium dan magnesium. Di beberapa perairan, natrium dan zat lain juga berlaku. Semuanya memiliki kapasitas penyerapan yang tinggi dan diserap secara bertahap. Misalnya, kalsium diserap ke dalam darah sekitar 22%, seperti setelah minum susu. Penyerapan magnesium dapat mencapai 60%. Saat minum air di luar makanan, penyerapan mineral meningkat. Oleh karena itu air mineral adalah minuman yang cocok untuk merehidrasi tubuh setelah aktivitas fisik, misalnya.

Cairan alami

Alam, sebagian besar, memberi manusia makanan bergizi, minuman. Ini juga berlaku untuk air mineral. Tetapi Anda perlu tahu cara menggunakan jenis masin g-masing sesuai dengan kontennya.

Konten jumlah minimum racun

Air minum dapat mengandung peningkatan kadar berbagai racun, terutama trihalometan penyebab kanker. Air mineral adalah yang paling bersih dalam hal racun (diikuti oleh mata air).

Tidak ada nitrat dalam komposisi.

Nitrat adalah topik hangat, menimbulkan masalah serius bagi beberapa sumber air minum. Konten yang Disarankan – Kepraktisan.

Memiliki sebotol air dengan Anda adalah minimum yang diperlukan untuk mempertahankan rejimen minum. Air mineral dapat dibeli di setiap sudut.

Bahaya dan kontraindikasi

Apakah ada risiko overdosis di air mineral? Jika seseorang tidak akan menjadi “kecanduan” hanya untuk cairan ini dengan komposisi yang tidak cocok, tidak ada kemungkinan kerugian. Penting untuk bergantian antara berbagai jenis dan minum dalam jumlah yang wajar (sekitar ½ liter per hari).

Berbahaya untuk melebihi dosis yang disarankan untuk jangka waktu yang lama. Beberapa air mineral mengandung sejumlah besar natrium, yang perlu dibatasi oleh kebanyakan orang. Perairan seperti itu dalam jumlah yang berlebihan berbahaya karena risiko hipertensi. Selain itu, kelebihan mineral dapat menyebabkan masalah ginjal (kelebihan muatan ginjal, pembentukan batu ginjal karena fungsi organ yang tidak mencukupi).

Fitur penggunaan

Perairan mineral adalah sumber penting asupan cairan bagi orang sehat dalam konteks rezim minum yang penting untuk gaya hidup sehat. Asupan cairan harian rat a-rata adalah sekitar 35 g per 1 kg berat badan. Misalnya, seorang pria dengan berat 70 kg harus minum 2-2, 5 liter air per hari. Salah satu bentuk menjaga rezim minum adalah minum air mineral.

Dalam pengobatan rakyat

Sifa t-sifat yang berguna dari perairan mineral secara tradisional digunakan dalam spa Eropa. Saat minum dari Spa Springs, perlu mengikuti saran dokter, karena kadan g-kadang mungkin ada konsumsi yang berlebihan dari elemen tertentu. Konsumsi sumber alami fluoride pada anak di bawah usia 4 tahun dapat mengalami fluorosis. Mineralisasi yang parah dapat mempengaruhi tekanan darah, menyebabkannya meningkat.

Di pankreatitis.

Perairan asin (dalam 1 liter lebih dari 1 g padatan, terutama Na+ dan Cl-) meningkatkan sekresi jus lambung, memiliki efek pencahar moderat, yang membuatnya cocok untuk sembelit kronis, kehilangan nafsu makan. Jenis ini juga direkomendasikan untuk penyakit pankreas inflamasi – pankreatitis.

Pada penyakit ini, disarankan untuk minum cairan hangat selama 1 jam sebelum makan dalam jumlah 1/3 cangkir.

Saat membersihkan hati.

Perairan sulfat (lebih dari 1 g padatan 1 liter) berguna dalam penyakit hati. Selain itu, mereka direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi pankreas, untuk mendukung aktivitas kandung kemih empedu, meningkatkan peristaltal usus.

Untuk membersihkan hati berguna untuk minum 1 gelas air pada suhu tubuh 1 jam sebelum makan.

Dengan batuk.

Air iodisasi (setidaknya 1 mg yodium dalam 1 liter) meningkatkan kadar kalsium dalam darah, meningkatkan deposisi di tulang. Selain itu, direkomendasikan untuk penyakit pernapasan yang terkait dengan pembentukan lendir kental, mempromosikan batuk.

Asupan yang disarankan – 2 kali sehari selama 300 ml 30 menit sebelum makan.

Dalam gout

Tujuan paling umum dari minum air yang sangat mineralisasi adalah untuk meningkatkan peristaltal usus, meningkatkan diuresis, dan ekskresi garam yang larut dalam air dibandingkan dengan asam asli. Contohnya adalah asam urat, yang tidak larut dalam air (deposisi pada sendi menyebabkan asam urat). Tetapi garam natrium dan kalium lebih larut dalam air, ekskresi mereka mengurangi kadar asam urat bebas dalam darah, yang merupakan pencegahan penyakit, mendukung perawatannya.

Dengan asam urat, disarankan untuk minum 200-300 ml air mineral di pagi hari dengan perut kosong atau di malam hari sebelum tidur.

Untuk diabetes

Perairan alkali (dalam 1 liter lebih dari 1 g partikel padat) menetralkan efek asam klorida pada lambung (asupan simultan makanan memperpanjang efek penetral), menyebabkan penurunan kadar gula darah, ekskresi dalam urin. Ini menentukan sebelumnya penggunaannya pada diabetes. Mereka membantu menggunakan gula dengan lebih baik di hati, menghemat insulin.

Dianjurkan untuk minum air mineral pada suhu kamar 3 kali sehari selama 30 menit sebelum makan.

Di keracunan.

Air mineral dengan dominasi kalsium meningkatkan penghapusan air bersama dengan racun dari tubuh, memiliki efek anti-inflamasi, anti-alergi.

Saat keracunan disarankan untuk minum 1 gelas air sebelum setiap makan.

Tata rias

Hit modern modern adalah penggunaan manfaat air mineral dalam kosmetik. Ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, rambut.

Air mineral untuk wajah

Cairan yang berguna memiliki keunggulan yang menentukan dalam masalah kecantikan wanita. Kulit yang sehat dan lentur adalah hasil dari mengambil kadar silikon yang cukup, yang membantu merevitalisasi kulit, memperlambat penampilan kerutan.

• Campur air berkarbonasi dan non-karbonasi (1: 1), tuangkan ke dalam mangkuk. Rendam wajah Anda di dalamnya selama 10-20 detik. Ulangi seminggu sekali.
• Oleskan sedikit air berkarbonasi pada kapas, gunakan sebagai toner setelah setiap pengangkatan makeup.

Efeknya akan ditampilkan setelah sekitar satu bulan menggunakan metode ini.

Air mineral untuk rambut

Saat mencuci kepala, tambahkan sedikit air mineral ke kondisioner rambut Anda. Rambut akan lembut dan mengkilap setelah dicuci.

Perawatan lain yang terbukti adalah “semprotan Skotlandia.”Ini adalah trik pemodelan yang terkenal membilas rambut Anda dengan air mineral dingin, yang mengarah pada peningkatan sirkulasi darah di kulit, karenanya meningkatkan kualitas rambut.

Dalam memasak.

Air mineral bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga penolong praktis dalam memasak. Saat menguleni adonan, ia bertindak sebagai zat ragi alami; jika ditambahkan ke kentang tumbuk, itu membuat hidangannya lapang.

Memasak rebusan brokoli atau wortel dalam air mineral membantu sayuran mempertahankan warna segarnya.

Cairan yang bermanfaat juga digunakan dalam persiapan makanan penutup. Namun disini sebaiknya memilih jenis dengan kandungan mineral yang lebih rendah, agar tidak mempengaruhi cita rasa akhir dari sebuah hidangan yang manis.

Kiat: busa susu akan menjadi sangat mengembang saat menambahkan sedikit air mineral ke susu yang dipanaskan sebelum dikocok.

Penggunaan Khusus

Jumlah air mineralisasi sedang bisa mencapai maksimal ½ liter per hari. Dalam kasus mineralisasi yang kuat, jumlah ini berkurang, karena asupan natrium yang tinggi berisiko hipertensi, ketidakseimbangan asam-basa.

Dalam kehamilan dan menyusui

Wanita hamil dan menyusui disarankan untuk minum air mineral dengan kandungan kalsium, magnesium, kalium yang tinggi, dan persentase natrium yang rendah. Ini sangat penting untuk pencegahan osteoporosis. Jumlah yang disarankan hingga ½ l per hari.

Saat menurunkan berat badan.

Air mineral meja tidak mengandung kalori, tanpa gula, sehingga merupakan solusi terbaik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Minumlah sebagai pengganti minuman manis.

Penyakit tertentu

Beberapa air mineral digunakan untuk masalah kesehatan tertentu. Secara khusus, kita berbicara tentang cairan dengan CO alami₂.

Melemahnya tulang

Informasi ini terutama menyangkut wanita yang mendekati usia pasca-produktif. Selama periode ini, banyak dari mereka menghadapi penyakit tulang yang disebabkan oleh restrukturisasi hormonal tubuh. Terjadi penurunan tajam kalsium dalam tubuh, sehingga perlu diambil dari berbagai sumber. Minum ½ liter air mineral akan membantu menguatkan tulang.

Hipertensi

Minum ½ l air mineral secara rutin setiap hari terbukti dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan magnesiumnya.

Penyakit jantung

Minum air mineral secara teratur akan membantu mencegah risiko penyakit kardiovaskular dengan cara menurunkan kadar kolesterol. Kalium dan magnesium berkontribusi secara signifikan terhadap pengobatan penyakit jantung yang sudah ada.

Magnesium dan kalsium tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga penting untuk memasok mineral ini secara eksternal. Tetapi tidak berarti menyerap magnesium. Kalsium diperlukan untuk penyerapan magnesium yang efektif. Rasio ideal adalah 3: 1 mendukung kalsium.

Gangguan Metabolik

Air mineral mengandung senyawa kimia belerang yang membantu pencernaan. Sulfat mendukung produksi lebih banyak enzim yang mempercepat pencernaan.

Melemah otot.

Magnesium adalah elemen penting yang mempengaruhi aktivitas otot. Itu mempromosikan relaksasi mereka dan menghilangkan rasa sakit. Mineral ini juga memiliki efek positif pada pemulihan otot setelah berolahraga.

Batu ginjal.

Kalsium dan magnesium mengurangi kadar kalsium oksalat, mengurangi risiko batu ginjal.

Kesimpulan

Air mineral alami memiliki perbedaan yang signifikan dalam komposisi kimianya. Pertam a-tama, mereka dinilai oleh tingkat mineralisasi. Hanya air mineralisasi yang lemah dengan kadar padatan terlarut 50-500 mg/L direkomendasikan untuk rezim minum. Air mineral yang sangat mineralisasi hanya dapat digunakan untuk waktu yang singkat untuk alasan medis, untuk memasok mineral jika terjadi kerugian yang berlebihan. Ini tidak cocok sebagai pengganti air minum.