Apa kacang mete yang baik untuk wanita?

Mete adalah penduduk asli Amerika Selatan. Setiap buah terdiri dari dua bagian. Peduncle, yang memiliki warna oranye, digunakan untuk membuat selai dan jus.

Bagian kedua adalah kacang yang akrab bagi kami. Apa kegunaan kacang mete untuk wanita? Mari kita pahami pertanyaan ini.

Komposisi dan Kalori Kimia

Mete mengandung sejumlah besar protein dan lemak. Ini juga mengandung serat makanan, yang diperlukan untuk proses pencernaan normal.

Kacangnya kaya akan mikronutrien. Komposisinya meliputi:

• Kalsium, yang diperlukan untuk memperkuat jaringan tulang dan fungsi otot normal;
• besi, yang merupakan bagian dari hemoglobin;
• Seng, yang membantu menyerap zat besi dengan lebih baik;
• Natrium dan kalium, yang mendukung otot jantung;
• Tembaga, yang tanpanya pembentukan sel darah merah normal di sumsum tulang merah tidak mungkin;
• Selenium, yang merupakan salah satu antioksidan terbaik. Selenium memperlambat proses penuaan dan merupakan cara untuk mencegah keganasan.

Mete sangat kalori: 100 gram mengandung 600 kilokalori, sepertiga dari persyaratan harian. Oleh karena itu, konsumsinya harus diperlakukan dengan hat i-hati. Semakin aktif Anda, semakin banyak kacang yang bisa Anda makan.

Kacang mengandung banyak vitamin E, yang memiliki efek positif pada sistem reproduksi pada wanita dan pria. Menariknya, kacang mete direkomendasikan untuk pasangan yang berencana memiliki bayi. Vitamin E meningkatkan kualitas sperma, serta mempromosikan produksi hormon yang diperlukan untuk pembuahan.

Kacang juga mengandung vitamin B. Vitamin ini memiliki efek positif pada sistem saraf: mereka mempromosikan pemulihan yang cepat dari stres, membantu berkonsentrasi lebih baik, menyingkirkan insomnia.

Penting untuk menyebutkan bahwa kernel mengandung banyak asam lemak tak jenuh. Asam ini mudah diserap dan menghilangkan kolesterol dari tubuh. Berkat konsumsi kacang mete secara teratur, dimungkinkan untuk meningkatkan lipidogram dan menyingkirkan aterosklerosis.

Sifa t-sifat kacang mete untuk tubuh wanita

Sangat berguna bagi wanita untuk mengonsumsi sedikit kacang setiap hari. Ini karena komposisi unik dari kacang ini.

Keuntungan-keuntungan

Apa manfaat kacang mete untuk wanita? Kacang memiliki efek berikut pada tubuh wanita:

• Meningkatkan pekerjaan sistem reproduksi. Berkat pengenalan kacang dalam diet, dimungkinkan untuk meningkatkan kemungkinan konsepsi. Selain itu, berkat kacang, Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit ginekologis;
• memiliki efek anti-inflamasi pada sendi. Oleh karena itu, kacang direkomendasikan untuk wanita yang menderita radang sendi;
• meningkatkan sirkulasi darah kapiler perifer, meningkatkan trofisme jaringan;
• membantu menghindari infark miokard dan gangguan akut sirkulasi otak;
• Membantu menghilangkan kolesterol “buruk” yang disimpan di dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis;
• Meningkatkan produksi hormon tiroid, sehingga ditunjukkan dalam hipotiroidisme;
• Berkontribusi pada pencegahan osteoporosis, yang berkembang pada wanita setelah menopause;
• Menormalkan siklus menstruasi. Berguna untuk makan mete untuk wanita yang memiliki menstruasi yang terlalu banyak atau menyakitkan. Mete tidak hanya membantu menghilangkan gejal a-gejala ini, tetapi juga mengurangi manifestasi gejala pramenstruasi;
• Meningkatkan libido. Ahli seksual mengklaim bahwa kacang mete adalah afrodisiak alami yang meningkatkan libido;
• Meningkatkan kualitas rambut dan kuku. Ada sejumlah besar kalsium di kernel. Oleh karena itu, kacang berguna untuk wanita yang tidak bisa mengatasi rambut dan kuku yang rapuh;
• Berkontribusi pada pencegahan pembusukan gigi. Zat yang terkandung dalam buah membantu menghindari kerusakan gigi yang disebabkan oleh patogen yang hidup di rongga mulut;
• Setelah operasi atau perawatan jangka panjang, kacang akan membantu mengembalikan tubuh dengan cepat dan kembali ke kehidupan normal;
• membantu menurunkan berat badan. Anehnya, produk kalori seperti kacang mete membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kacang menormalkan metabolisme dan memasok tubuh dengan protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan massa otot. Oleh karena itu, penggunaan 2-3 kernel sehari ditunjukkan kepada wanita yang terlibat dalam olahraga dan ingin mencapai angka yang ideal;
• melindungi terhadap kanker. Selenium membantu menghindari kanker payudara dan kanker serviks;
• Minyak mete banyak digunakan dalam tata rias. Ini termasuk dalam produk kulit dan rambut. Karena komposisinya, minyak membantu memperlambat proses penuaan, membuat kulit lebih kencang dan lebih ketat, menghilangkan kerutan. Minyak dapat digunakan sebagai masker wajah dalam bentuk murni, menerapkan sejumlah kecil dengan kapas. Setelah setengah jam, topeng harus dicuci. Metode ini cocok untuk pemilik kulit kering: dengan peningkatan produksi minyak sebum harus ditambahkan dalam jumlah kecil ke krim bergizi atau pelembab.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Mete adalah kacang yang sangat kalori. Oleh karena itu, jangan mengkonsumsinya dalam jumlah besar untuk wanita yang menderita obesitas.

Kontraindikasi untuk digunakan adalah:

• Alergi terhadap protein atau kacang. Tand a-tanda reaksi alergi adalah sarang, sesak napas, mual dan muntah, yang berkembang setelah makan kacang. Pada tanda pertama alergi Anda harus berhenti kontak dengan alergen dan mengambil antihistamin;
• Kehadiran urolithiasis. Konsumsi kacan g-kacangan menyebabkan pertumbuhan batu dan eksaserbasi penyakit;
• penyakit batu ginjal;
• pankreatitis atau kolesistitis pada tahap eksaserbasi. Kacang apa pun adalah makanan yang cukup berat, sehingga konsumsinya dapat memperburuk kondisi dalam patologi yang disebutkan;
• Gastritis akut;
• penyakit ulkus lambung;
• Hipertiroidisme, yaitu peningkatan produksi hormon tiroid.

Bagaimana cara memilih saat membeli?

Memilih kacang, ada baiknya memperhatikan ha l-hal berikut:

• penampilan. Kacang harus terlihat segar, seharusnya tidak ada kerusakan atau binti k-bintik cetakan;
• mencicipi. Minta penjual untuk memberi Anda rasa satu kernel. Produk harus memiliki rasa yang manis dan menyenangkan. Jika buahnya pahit, Anda harus menolak untuk membelinya: kemungkinan besar, kacang telah disimpan terlalu lama, dan lemak yang dikandungnya tengik;
• kemasan. Lebih disukai, kernel harus dikemas dalam kantong vakum;
• Umur simpan. Mete dapat disimpan pada suhu kamar hanya selama dua bulan. Ngomon g-ngomong, faktor ini penting untuk dipertimbangkan ketika memutuskan berapa banyak produk yang harus dibeli. Diinginkan untuk mengkonsumsinya sebelum tanggal kedaluwarsa. Kalau tidak, nutrisi akan mulai rusak dan kacang tidak akan menguntungkan tubuh.

Di mana dapat ditambahkan dan dengan apa yang harus digabungkan untuk manfaat maksimal?

Mete memiliki rasa yang menyenangkan dan sedikit manis. Ini dapat digunakan untuk menghiasi makanan yang dipanggang atau ditambahkan ke salad. Kacang parut akan memberikan rasa tajam pada kue.

Walnut dapat disajikan dengan keju sebagai hidangan pembuka untuk anggur putih. Kacang bisa dipanggang, yang memberinya kepedasan yang bagus. Saat dipanggang, kacang mete mempertahankan beberapa sifatnya, tetapi vitamin yang dikandungnya dihancurkan, sehingga mereka menjadi kurang berguna.

Berapa banyak kacang mete yang bisa saya makan per hari?

Tidak disarankan untuk makan lebih dari 30 gram kacang per hari. Jika Anda tidak bekerja secara fisik, disarankan untuk makan tidak lebih dari 3-4 kernel.

Wanita yang kelebihan berat badan harus mengurangi jumlah makanan berlemak dan kalori lainnya, seperti daging berlemak, minyak sayur dan permen, sebelum memasukkan kacang mete ke dalam makanan mereka. Juga diinginkan untuk meningkatkan aktivitas fisik, sehingga kalori yang diterima dikonversi menjadi energi, tidak berubah menjadi kilogram tambahan. Jika seorang wanita duduk dengan diet ketat, ia harus berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memperkenalkan kacang apa pun ke dalam makanannya.

Mete, yang sifat dan kontraindikasi yang berguna untuk wanita dijelaskan dalam artikel, lebih dari laju harian dapat mengarah tidak hanya pada penampilan pound ekstra, tetapi juga pada hipervitaminosis dan kelebihan mikronutrien dalam tubuh. Misalnya, dengan konsumsi selenium yang berlebihan, itu menjadi beracun dan menyebabkan kesehatan yang buruk dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengingat salah satu prinsip utama kedokteran: apa dalam dosis kecil adalah obat, dalam dosis besar berubah menjadi racun.

Spesifik konsumsi

Agar tidak membahayakan tubuh, perlu diingat bahwa konsumsi kacang mete dalam beberapa periode memiliki kekhasannya sendiri.

Saat hamil

Selama periode kehamilan, mete akan memiliki efek positif pada tubuh:

• akan membantu menghindari anemia, yang sering berkembang pada wanita hamil karena kebutuhan untuk menyediakan oksigen dan nutrisi tidak hanya untuk tubuh ibu, tetapi juga untuk janin;
• Singkirkan penurunan fisiologis kekebalan, yang diderita wanita hamil pada trimester pertama;
• Singkirkan sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan. Mete memfasilitasi proses pencernaan karena kandungan serat mentah yang tinggi;
• Jenuh tubuh dengan nutrisi dan elemen jejak yang diperlukan untuk perkembangan janin normal.

Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh wanita selama kehamilan menjadi sangat sensitif. Karena itu, sebelum menambahkan kacang mete ke dalam diet Anda, Anda harus memeriksa apakah Anda alergi. Pertam a-tama Anda harus mencoba makan setengah kernel. Jika tidak ada tand a-tanda reaksi alergi, jumlah kacang dapat meningkat secara bertahap.

Alergi ditunjukkan oleh gejala seperti ruam kulit, kesulitan bernafas, memburuknya kesehatan, masalah pencernaan (mual, diare, sembelit).

Saat menyusui.

Selama kacang mete menyusui akan membantu meningkatkan volume dan nilai gizi susu. Jangan lupa bahwa kacang harus dimasukkan ke dalam makanan ibu menyusui, dimulai dengan jumlah kecil, dengan hat i-hati mengamati bagaimana tubuh bayi bereaksi terhadap produk baru.

Seberapa benar dan berapa banyak yang harus disimpan?

Kacang dapat disimpan selama dua bulan pada suhu kamar dan setahun – di lemari es. Namun, ketika disimpan di lemari es dari waktu ke waktu, kacang mete menjadi kurang bermanfaat bagi tubuh karena perusakan bertahap vitamin konstituennya.

Simpan kacang mete, manfaatnya bagi wanita sebagian besar tergantung pada penyimpanan yang tepat, harus dalam wadah kaca dengan tutupnya yang kacau. Lebih disukai, kacang mete tidak boleh berada di bawah sinar matahari langsung. Mete tidak boleh disimpan di dekat produk yang memiliki bau yang kuat.

Sekarang Anda tahu kacang mete apa yang baik untuk wanita dan berapa banyak biji kacang unik yang bisa Anda makan per hari. Cobalah kacang mete setiap hari dan Anda akan segera melihat hasilnya: hanya beberapa kacang mete yang dapat menggantikan kompleks multivitamin yang mahal!