Apa kegunaan bubur rami untuk penurunan berat badan?

Tubuh yang ramping dan indah adalah kunci kesehatan. Oleh karena itu ahli gizi merekomendasikan untuk menolak produk yang memicu kenaikan berat badan dan memberikan preferensi kepada mereka yang memicu proses pembakaran lemak.

Yang terakhir termasuk biji rami.

Komposisi dan nilai kalori bubur biji rami

Ada lebih dari 300 kalori dalam 100 gram rami bubur. Ini kaya akan lignan, polifenol, dan antioksidan aktif. Rami memiliki efek positif pada tubuh manusia karena serat makanan, serat dan abu yang dikandungnya.

Biji rami penuh dengan lemak nabati dan asam lemak tak jenuh ganda. Yang terakhir termasuk omeg a-3, -6 da n-9. Mereka juga penuh dengan berbagai mikronutrien. Rami mengandung banyak silikon dan kalium. Yang terakhir adalah 7 kali lebih banyak daripada di pisang.

Bubur rami dihargai karena kandungan proteinnya yang tinggi. Dalam 100 gram produk berisi sekitar 34 gram. Oleh karena itu, bubur cocok untuk orang yang mematuhi diet vegetarian atau duduk diet. Selama diet, Anda dapat dengan aman terlibat dalam olahraga dan tidak takut kelelahan.

Sifat bubur rami

Bubur rami untuk penurunan berat badan memiliki efek pencahar yang sedikit, itu menormalkan proses pencernaan dan menstabilkan metabolisme tubuh. Pembakaran lemak terjadi karena fakta bahwa rami mengaktifkan endapan lemak untuk menghasilkan energi.

Disarankan untuk makan rami untuk:

• Sembelit – Serat yang terkandung meningkatkan fungsi usus.
• Aterosklerosis – Zat dalam rami mengurangi kadar kolesterol dalam darah, membuat pembuluh darah lebih elastis.
• Hambatan Infestasi – Biji rami menghilangkan parasit dari usus besar dan kecil.
• Penyakit hati dan kandung empedu – ada penurunan agresivitas empedu.

Rami putih mengandung analog hormon betina – phytostrogen. Mereka menormalkan siklus menstruasi dan mencegah perkembangan tumor.

Masuk ke serat tubuh yang terkandung dalam benih membengkak, jadi seseorang merasa kenyang. Dia makan lebih sedikit makanan, dia tidak mendambakan permen. Dengan bantuan bubur, seseorang dapat menyingkirkan 5-7 pon kelebihan berat badan dalam sebulan.

Juga bubur memiliki sedikit sifat diuretik. Ini membantu menghilangkan cairan berlebih, yang akan mengurangi pembengkakan. Bubur rami sering dimasukkan dalam diet untuk penyakit sistem genitourinari.

Produk ini cocok untuk orang yang menderita kelaparan di malam hari. Hanya sebagian kecil yang akan membantu menyingkirkannya.

Manfaat

Bubur biji rami baik untuk penderita diabetes. Ini menurunkan kadar gula darah, mengurangi ketergantungan mereka pada insulin. Karena membentuk lapisan lendir tambahan pada organ gastrointestinal, direkomendasikan untuk gastritis, kolitis dan bisul. Lignan yang mengandung kadar hormon menormalkan, mencegah pembentukan tumor kanker.

Juga di antara plus konsumsi bubur rami adalah pembersihan tubuh dari racun, mengisi se l-sel tubuh dengan vitamin dan mineral. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk diet yang lebih keras.

Bubur mengandung selenium. Kekurangan dalam tubuh menyebabkan pembentukan penyakit jantung dan pembuluh darah. Juga bubur harus dimasukkan ke dalam makanan jika ada kekurangan kalium. Mineral ini diperlukan untuk tubuh untuk metabolisme antar sel.

Produk ini penuh dengan vitamin B, yang diperlukan untuk menumbuhkan tubuh. Untuk alasan ini, bubur harus dikonsumsi oleh wanita hamil dan wanita selama periode menyusui. Itu juga diindikasikan untuk orang tua dan melemah setelah pembayaran penyakit.

Penggunaan rami bubur rami secara teratur membuat kulitnya kencang, lembut dan elastis.

Kemungkinan kerugian

Tidak disarankan untuk mengonsumsi bubuk rami jika ada pasir di kantong empedu. Ini dapat menyebabkan gerakan mereka, yang akan memancing pembentukan kolik.

Wanita hamil harus bena r-benar mematuhi norma harian konsumsi biji rami. Kuantitas mereka tidak boleh melebihi 60 gram. Rami meningkatkan nada rahim, sehingga penggunaannya yang berlebihan dapat berdampak negatif pada bayi.

Tidak disarankan untuk menggunakan biji rami siap pakai selama persiapan bubur. Ini adalah bubuk biji rami, yang tetap setelah ekstraksi minyak. Produk ini tidak akan berguna bagi tubuh. Setelah diproses, hanya sejumlah kecil zat berguna yang tersisa di dalamnya. Bubuk ini juga perlu dituangkan dengan air mendidih. Dan ini tidak menambah manfaat pada produk. Disarankan untuk menyiapkan bubur dari seluruh bij i-bijian. Mereka bisa ditumbuk dalam blender atau dalam penggiling kopi.

Fitur diet rami

Jika bubur rami direncanakan untuk digunakan untuk tujuan menurunkan berat badan, maka itu harus dimakan tiga kali sehari. Untuk meningkatkan nilai gizi produk, berbagai kaldu, produk susu ditambahkan ke dalamnya. Komplemennya bisa buah, sayuran, daging dan ikan. Sat u-satunya hal adalah bahwa selama diet Anda tidak boleh makan kentang. Dia tinggi kalori. Diet seperti itu untuk pencegahan obesitas harus diikuti selama tidak lebih dari dua minggu.

Jika Anda berencana untuk sedikit memperbaiki berat badan Anda, Anda harus mengganti satu kali makan dengan bubur terkonsentrasi. Itu terbuat dari tepung biji rami. Hidangan seperti itu mengandung serat, yang mengembalikan mikroflora usus, memberikan perasaan penuh untuk waktu yang lama.

Untuk mendapatkan hasil yang tepat dari diet, Anda harus mengecualikan semua junk food dari diet Anda. Daging dan ikan harus dipanggang atau dikukus. Bua h-buahan dan sayuran harus dimakan dalam bentuk mentah. Anda harus sering makan dan dalam porsi kecil. Salad segar harus didandani dengan minyak biji rami.

Banyak hasilnya tergantung pada keluar dari diet. Jika ini tidak dilakukan dengan benar, maka kilogram pergi dengan cepat kembali. Oleh karena itu, setelah menyelesaikan diet, perlu untuk tetap berpegang pada diet yang tepat selama seminggu lagi. Anda harus sering makan dan dalam porsi kecil. Ini akan mencegah makan berlebihan. Juga, Anda tidak boleh memasukkan produk-produk berkalori tinggi dan tidak sehat dalam menu.

Kembali ke diet dengan penggunaan biji rami hanya bisa setelah 2 minggu setelah akhir kursus sebelumnya.

Resep untuk membuat bubur saat menurunkan berat badan

Resep bubur rami untuk penurunan berat badan sedikit berbeda dari biasanya. Biji dalam jumlah 100 gram dituangkan dengan segelas air hangat. Setelah itu, mereka bersikeras selama 12 jam. Bubur seperti itu dapat dikonsumsi dalam bentuk murni atau menggunakan berbagai aditif.

Dianjurkan untuk mencampur makanan rami dengan bubur lainnya. Untuk tujuan ini, 20 gram biji ditumbuk ke bubuk, ditambahkan ke gandum oatmeal atau mutiara, kemudian dimasak dengan cara yang biasa. Tidak disarankan untuk menambahkan garam, gula atau minyak ke produk yang dihasilkan. Untuk rasa, itu bisa dibumbui dengan Ryazhenka atau madu.

Dalam diet anak, bubur dapat dimasukkan dari usia tiga tahun.

Dengan apel dan kayu manis

Produk-produk ini semuanya alami dan bersama-sama bersama. Mereka akan mengisi tubuh dengan mineral dan vitamin, dan meningkatkan nada seluruh tubuh. Untuk menyiapkan bubur yang Anda perlukan:

• 60 gram biji rami;
• apel;
• madu dan kayu manis secukupnya.

Biji rami harus ditumbuk dalam penggiling kopi. Karena produk ini dengan cepat teroksidasi, siapkan hanya untuk satu waktu. Giling biji tidak boleh disimpan. Bubuk biji yang dihasilkan dituangkan dengan air hangat dan dibiarkan selama 15 menit. Setelah bubur kertas ditempatkan dalam mangkuk blender, tambahkan apel cincang halus, madu dan kayu manis. Yang terakhir hanya membutuhkan sejumput. Rempa h-rempah ini memiliki aroma yang kuat dan selera spesifik, jika Anda menambahkan terlalu banyak, Anda dapat merusak produk. Semua bahan dicambuk sampai homogen dan dimakan.

Dengan pisang dalam blender

Pisang menghaluskan rasa rami yang tidak dikenal, jadi resep ini cocok untuk oran g-orang yang baru saja mulai memperkenalkan bubur ke dalam makanan mereka. Dalam hal ini Anda akan membutuhkan:

• 60 gram biji rami;
• pisang;
• gila.

Dalam mangkuk blender, cambuk biji rami dan pisang. Pisang harus matang, maka Anda tidak perlu menambahkan gula. Dalam massa yang dihasilkan, tambahkan kacang atau biji favorit Anda. Ini akan membuat bubur lebih enak.

Dengan kismis dan wijen

Bua h-buahan kering yang ditambahkan akan membuat bubur tidak hanya sehat, tetapi juga bergizi. Dalam resep ini perlu menggunakan kismis. Selain itu, Anda akan membutuhkan:

• 60 gram biji rami;
• 15 gram biji wijen.

Bij i-bijinya ditumbuk dalam blender ke tepung dan dituangkan dengan air mendidih. Setelah meninggalkannya untuk meresap selama beberapa menit. Selanjutnya, Anda perlu mengambil kismis dari varietas apa pun. Ini bena r-benar dicuci dalam air hangat. Wijen harus dianggap putih. Ini sangat cocok untuk hidangan manis.

Semua bahan ditempatkan dalam blender dan dicambuk sampai massa yang homogen.

Dengan kefir

Tidak ada penurunan berat badan yang tidak terjadi tanpa kefir. Ini terlibat dalam membersihkan tubuh racun dan detoksifikasi. Untuk menyiapkan bubur pembersih, Anda perlu menggiling biji dalam penggiling kopi. Setelah rema h-remah dituangkan dengan kefir dan dibiarkan selama setengah jam. Satu porsi akan membutuhkan 10 gram biji dan setengah gelas kefir.

Dengan carob dan wijen

Carob bisa menggantikan cokelat. Cocok untuk orang yang kelebihan berat badan. Untuk menyiapkan bubur manis yang perlu Anda ambil:

• 60 gram biji rami;
• 30 gram Carob;
• 30 gram biji wijen.

Biji dituangkan di malam hari dengan air dan dibiarkan membengkak semalaman. Keesokan harinya mereka dimasukkan ke dalam blender, tambahkan carob dan biji wijen putih. Semuanya dicambuk dan menikmati makanan penutup yang sehat.

Dengan milk thistle.

Bubur ini akan membersihkan tubuh dari semua endapan yang ada. Milk Thistle memiliki efek pembersihan yang kuat dan dalam kombinasi dengan biji rami, memberikan hasil yang luar biasa. Resep untuk bubur seperti itu meliputi:

• 60 gram biji rami;
• 30 gram biji susu susu;
• Beberapa kencan.

Biji rami dan biji thistle direndam untuk malam itu, sehingga mereka membengkak. Keesokan harinya mereka dimasukkan ke dalam blender, tambahkan tanggal dan cambuk. Setelah, jika diinginkan, Anda dapat menambahkan potongan buah favorit Anda.

Dengan Amaranth

Manfaat Amaranth adalah mengandung banyak protein dan serat. Itu tidak mengandung gluten, yang dapat menyebabkan reaksi alergi. Bubur protein seperti itu meliputi:

• setengah cangkir biji amaranth;
• 30 gram biji rami;
• 30 gram madu.

Biji amaranth dituangkan dengan segelas air dan direbus selama 20 menit. Setelah itu, biji rami dan madu ditambahkan ke dalamnya. Bubur sudah siap.

Kontraindikasi

Orang dengan alergi terhadap biji rami, penyakit ginjal atau hati kronis, proses peradangan di usus tidak boleh menggunakan bubur rami.

Ulasan dan Hasil

Mereka yang telah mencoba diet yang mengandung bubur biji rami mengklaim bahwa itu memberikan hasil yang luar biasa. Ini mengembalikan tubuh ke kelangsingan, menormalkan metabolisme. Dimungkinkan untuk menyingkirkan 15 kilogram dalam 6 bulan. Tidak perlu membuat diri Anda kelaparan dan menyiksa diri Anda dengan latihan yang melelahkan.

Banyak wanita telah lupa tentang camilan konstan yang menambah pound ekstra di samping. Mereka hanya makan sedikit bubur di makanan utama.

Anda juga dapat melakukan satu hari pembongkaran dengan bubur biji rami. Mereka yang sudah mencobanya memperhatikan peningkatan kulit dan rambut mereka. Bongkar hari tidak hanya membantu menjaga berat badan tetap terkendali, tetapi juga secara teratur membersihkan tubuh produk breakdown. Untuk menghabiskan satu hari untuk biji rami, Anda perlu menyiapkan 5 bagian bubur terlebih dahulu. Mereka dikonsumsi di siang hari. Di sel a-sela makan, Anda bisa minum teh hijau tanpa gula dan jus.

Kerugian bubur rami adalah rasanya yang tidak menyenangkan. Bagi sebagian orang itu mengingatkan makanan ikan. Tetapi semua ini masuk ke latar belakang setelah mengukur area masalah. Seorang wanita mengatakan kepada saya bahwa pinggangnya menyusut satu sentimeter lebih dari seminggu, sementara pinggulnya menjadi tiga sentimeter lebih pendek.

Gadi s-gadis yang telah mencoba klaim diet bahwa hanya menggunakan bubur rami saja tidak memberikan hasil yang bagus. Semua orang yang mampu menurunkan berat badan terlibat dalam olahraga. Ini belum tentu latihan panjang di gym. Selama diet, Anda bisa berjala n-jalan. Jaraknya harus setidaknya 10 kilometer. Berjalan mendukung metabolisme yang tepat dalam tubuh, jenuh dengan oksigen. Juga, olahraga teratur akan membuat tubuh lebih lega, menghilangkan pound ekstra di tempat yang tepat.