Apa manfaat almond untuk wanita hamil?

Penggunaan almond oleh wanita selama kehamilan dan nuansa dengan istilah yang berbeda. Dapatkah almond untuk wanita hamil – manfaat, bahaya dan tips tentang pengantar yang tepat ke dalam makanan. Bahan ini akan mempertimbangkan komposisi kimia, spesifik pengaruhnya terhadap kehamilan dan rekomendasi untuk pemilihan dan penyimpanan almond.

Komposisi kimia dan vitamin almond

Manusia telah tumbuh dan mengonsumsi almond selama sekitar 4 ribu tahun, menyebutkan tanaman ini ditemukan dalam Perjanjian Lama. Pada tahun 2018, produksi dunia kacang ini berjumlah 1, 3 juta ton yang belum pernah terjadi sebelumnya. Produk ini populer dan setiap tahun semakin banyak diminati, dan rahasia keberhasilannya sederhana. Kombinasi yang sangat baik antara rasa rasa dan rasa yang menyenangkan dengan komposisi yang sangat kaya.

Menurut penelitian terbaru, almond adalah juara di antara ribuan makanan yang dipelajari untuk kombinasi yang paling mudah dicerna dari vitamin dan protein yang larut dalam air, lemak dan vitamin yang larut dalam lemak, dan logam. Secara umum, komposisi nutrisi dalam kacan g-kacangan ini sangat mengesankan. Dalam 100 gram kacang yang mengandung dosis harian yang direkomendasikan:

Sifat almond untuk tubuh wanita hamil

Nutrisi dalam kacang ini, mengingat ketersediaannya yang relatif tinggi untuk pencernaan, memiliki efek menguntungkan pada sebagian besar proses fisiologis.

Selama kehamilan, beban pada tubuh ibu hamil meningkat secara signifikan, serta meningkatkan kebutuhan bayi yang sedang berkembang dalam nutrisi. Oleh karena itu, penting untuk dikonsumsi selama periode ini, produk dengan nilai gizi tinggi.

Bagaimana itu berguna?

Jawaban atas pertanyaan mengapa almond dapat berguna untuk wanita hamil adalah kelimpahan zat antioksidan. Mereka menetralkan radikal bebas yang dapat merusak membran sel dan mengganggu fungsi sel, jaringan, dan organ. Ini sangat penting selama periode kehamilan, ketika sistem organ bayi sedang dibentuk dan dikembangkan secara aktif.

Juga asupan reguler zat pelindung yang cukup mengurangi efek negatif pada tubuh wanita, karena ia bekerja dalam mode ekstrem. Kelimpahan lemak asam oleat, salah satu asam lemak tak jenuh omeg a-9, menambah konsumsi almond bonus kosmetik penting selama kehamilan – elastisitas kulit.

Terminal awal

Dalam periode kehidupan ini, ibu hamil harus sangat berhat i-hati tentang diet mereka. Tidak hanya penyediaan nutrisi yang diperlukan, tetapi juga kesejahteraan umum tergantung padanya. Pada trimester pertama kehamilan dapat disertai dengan toksikosis dengan keparahan yang bervariasi.

Dengan tidak adanya intoleransi individu, almond dapat menjadi pelayanan yang baik di negara bagian itu. Dalam 100 gram kacang ini ada 605 kkal, sekitar 40 mikrogram folat (asam folat, vitamin B9), banyak protein dan serat.

Hingga 12 minggu kehamilan, sifat antioksidan dari produk ini penting, nilai nutrisi yang tinggi dalam jumlah kecil, yang membuat konsumsinya nyaman untuk toksikosis. Apakah mungkin untuk makan almond yang hamil secara awal tergantung pada apakah ada reaksi alergi terhadapnya, dan apakah wanita itu tidak rentan mengalami alergi.

Di trimester kedua

Janin yang berkembang secara signifikan mempengaruhi sistem kardiovaskular seorang wanita. Volume darah menit meningkat, dan beban pada jantung meningkat. Satu momen penting yang lebih penting ketika seorang dokter di klinik antenatal mulai mengikuti dengan cermat adalah kadar glukosa darah.

Untuk mempertahankan proses fisiologis yang normal, kebutuhan akan magnesium dan kalium, yang terkandung dalam almond, meningkat. Magnesium mengoreksi sensitivitas insulin dan membantu menjaga viskositas plasma darah normal. Kalium adalah elemen penting dalam mempertahankan keseimbangan elektrolitik dan asam intraseluler, dan juga mengambil bagian dalam regulasi sistem kabel jantung.

Di trimester ketiga

Mingg u-minggu terakhir kehamilan digunakan oleh janin untuk mengumpulkan zat besi dalam tubuhnya untuk memenuhi kebutuhan membentuk sejumlah besar sel darah merah, setelah transisi ke respirasi oleh par u-paru. Penyerapan zat besi dalam sistem pencernaan manusia adalah proses yang agak sulit. Secara khusus, tidak mungkin tanpa adanya vitamin C dan E, dan kadar seng yang cukup diperlukan untuk penggunaannya oleh se l-sel progenitor sel darah merah.

Oleh karena itu, makanan seperti almond yang menggabungkan nutrisi tersebut harus menjadi bagian wajib dari makanan calon ibu di minggu-minggu terakhir kehamilan. Selain itu, pentingnya magnesium dan kalium meningkat, karena selama periode ini toksikosis lanjut dapat berkembang. Ini ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah dan perkembangan edema.

Wanita hamil hanya boleh makan varietas almond manis, tanpa bereksperimen dengan almond pahit yang mengandung amygdalin. Risiko utama dalam kasus almond manis adalah kemungkinan reaksi alergi. Betapapun berharganya kacang ini, mereka tidak boleh dikonsumsi melawan sinyal sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, melebihi dosis yang dianjurkan, bahkan tanpa berkembangnya respon alergi pada tubuh ibu dapat memicu reaksi tersebut pada bayi di kemudian hari.

Cara memilih almond terbaik saat membeli

Yang terbaik adalah memilih almond utuh yang tidak diolah, di dalamnya seluruh rangkaian nutrisi berharga dipertahankan. Sekam melindungi kacang dari penetrasi mikroorganisme, jamur dan sinar matahari.

Jika pilihan terbatas pada produk yang dikupas, ada baiknya memberi preferensi pada varian yang tidak diolah yang menjaga kulit tetap kaya antioksidan. Perlu mengevaluasi warna, kerapuhan dan, jika mungkin, bau kacang. Juga hati-hati memeriksa umur simpan dan kondisi penyimpanan aktual dan yang direkomendasikan.

Almond panggang kehilangan lebih banyak nutrisi, tetapi lebih mudah dicerna. Dan, tentu saja, Anda tidak boleh memanjakan diri dengan ilusi tentang manfaat produk yang dilapisi gula atau lapisan gula.

Dalam jumlah berapa itu bisa dimakan

Tidak ada keraguan bahwa almond sangat bermanfaat, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa almond adalah tanaman penghasil minyak, dan mengandung hingga 60% lemak. Dan penambahan berat badan adalah topik yang memilukan bagi ibu hamil. Dosis almond harian yang direkomendasikan hanya 28 gram. Berat satu biji kacang berkisar antara 2, 8-3, 6 gram. Untuk alasan ini, cukup mengonsumsi selusin biji.

Pilihan untuk digunakan

Yang terbaik adalah menggunakan almond mentah utuh. Dimungkinkan juga untuk menambahkannya ke salad buah, susu atau protein shake, yogurt.

Kontraindikasi

Kontraindikasi utama adalah adanya alergi atau kecenderungan perkembangannya.

Cara menyimpan almond

Kandungan minyak kacang yang tinggi membuat tidak mungkin untuk menyimpannya di bawah sinar matahari terbuka dan dengan akses gratis ke udara. Lemak yang berasal dari asam oleat dengan cepat teroksidasi dan terdegradasi dari sinar UV. Untuk alasan ini pilihan terbaik adalah wadah berwarna yang ditutup dengan ketat, atau kantong zip.

Selain itu, tergantung pada tingkat pemrosesan kacang, mungkin ada risiko jamur. Dengan mengingat hal ini, tempat terbaik untuk menyimpan almond adalah tempat yang gelap dan kering di dapur jika kacan g-kacangan ada di dalam cangkang atau di rak di pintu kulkas jika dikupas.

Tindakan pencegahan untuk digunakan

Wanita hamil hanya bisa makan produk berkualitas, tanpa bau asing dan tanpa adanya kepahitan dalam rasanya. Jika kacang telah dikupas, ada baiknya membilasnya dengan air panas sebelum dikonsumsi. Penting untuk memantau persepsi diri setelah makan almond untuk mengenali kemungkinan pengembangan reaksi alergi.