Apa saja manfaat buah plum bagi tubuh manusia?

Plum adalah buah yang sangat populer. Mereka adalah beberapa buah paling enak yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Buahnya berasal dari plum dan blackthorn yang disilangkan. Tanah air adalah daerah yang terletak di antara Kaukasus dan Altai.

Ini adalah salah satu buah terlezat yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Mencapai ketinggian hingga lima meter dan milik keluarga prem. Salah satu keunikannya adalah terdapat lebih dari 40 varietas buah ini.

Komposisi kimia dan nilai energi

Dalam 100g mengandung:

• Karbohidrat: 8 gram.
• Mangan: 2%.
• Serat: 1 gram.
• Gula: 7 gram.
• Vitamin A: 5%.
• Vitamin C: 10%.
• Vitamin K: 5%.
• Kalium: 3%.
• Tembaga: 2%.
• Karbohidrat 11, 4 g.
• Lemak 0, 3 g.
• Protein 0, 7 gr.

Kalori

Produk rendah kalori. Plum adalah buah yang ideal untuk diet seimbang, karena hanya mengandung 30 kalori.

Khasiat Buah Plum untuk Pria dan Wanita

Plum adalah buah makanan yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Bagi wanita, ini sangat penting. Jus prem baik untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya diminum pada pagi hari dengan perut kosong, karena efek pencaharnya. Ini membantu melawan pembengkakan, menghilangkan kelebihan cairan dan garam dari tubuh. Dengan konsumsi teratur membantu untuk bersantai, mengurangi stres.

Satu porsi 25 gr. plum (sekitar tiga buah) menyediakan 5% dari total asupan serat harian yang direkomendasikan untuk pria berusia 19 hingga 50 tahun dan 7% untuk wanita pada kelompok usia yang sama.

Manfaat dari

Buah berry ini merupakan buah super yang mengandung antioksidan yang sangat efektif untuk melawan beberapa penyakit kronis, untuk melawan beberapa jenis kanker dan terutama untuk memperlambat penuaan dini pada sel kulit kita.

Manfaat buah plum untuk kesehatan sudah lama dikenal. Bermanfaat untuk sakit perut, flu, penurunan berat badan, dan masalah terkait kecemasan. Kekuatan antioksidan buah ini membantu dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, degenerasi bintik kuning, kanker, diabetes, obesitas.

Kaya akan serat.

Plum segar mengandung kurang dari dua gram serat per buah. Yang direbus memberikan tambahan serat (biasanya satu plum rebus mengandung delapan gram serat). Yang kalengan memberikan lebih banyak manfaat, karena mengandung 12 gram serat per cangkir.

Pencahar Alami.

Pencahar alami karena serat, sorbitol, dan isatin yang terdapat dalam buah. Jus sangat efektif dalam meningkatkan sistem pencernaan.

Mengandung vitamin B

Jus prem adalah sumber vitamin B6 (disebut piridoksin) vitamin ini adalah bagian dari koenzim yang terlibat dalam metabolisme protein dan asam lemak dan dalam produksi neurotransmiter.

Ini mempromosikan produksi sel darah merah dan memungkinkan mereka untuk membawa lebih banyak oksigen. Piridoksin juga diperlukan untuk konversi glikogen menjadi glukosa dan berkontribusi pada fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh.

Produk rendah kalori

Kalori yang sangat rendah, menjadikannya diet yang ideal dan camilan penurunan berat badan. Plum berukuran sedang hanya berisi 30 kalori, yang merupakan 1, 5 persen dari asupan kalori harian yang disarankan.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kaya antioksidan, meningkatkan, mendukung kesehatan jantung. Antioksidan mencegah penyakit jantung, serangan stroke. Antioksidan mencegah oksidasi kolesterol, membantu menjaga kesehatan jantung.

Meringankan sembelit.

Berisi isatin dan sorbitol untuk membantu mengurangi sembelit, meningkatkan pencernaan. Ini juga mendukung kesehatan usus. Rekomendasi: Makan dua hingga empat buah setiap pagi untuk mengatur bangku.

Menurunkan kadar kolesterol.

Buah ini mengandung serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan mencegah produksi kolesterol di hati.

Baik untuk Kulit

Konsumsi prem memperkuat kulit dan membersihkan tekstur kulit. Buah ini mengurangi kerutan dan meremajakan kulit.

Bagus untuk tulangnya

Konsumsi plum meningkatkan kesehatan tulang. Plum mengandung boron, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang.

Mengurangi penampilan bekas luka.

Plum meningkatkan sirkulasi darah di bekas luka, mempromosikan perkembangan kulit baru dan mengurangi penampilan bekas luka. Ini membantu kulit sembuh lebih cepat dan menggantikan kulit yang rusak dengan kulit baru. Mengkonsumsi plum juga meningkatkan tekstur kulit dan elastisitas. Ini juga mengurangi tampilan binti k-bintik gelap, binti k-bintik dan mengobati kondisi kulit lainnya.

Meningkatkan kekebalan

Makan prem akan mencegah flu dan flu dengan meningkatkan kekebalan. Buah meningkatkan kekebalan dan mempromosikan jaringan yang sehat.

Memperlakukan obesitas

Ekstrak prem sangat berharga untuk mengobati obesitas dan komplikasi terkait obesitas lainnya. Plum kaya akan serat dan antioksidan yang mempromosikan pencernaan yang tepat dan metabolisme yang baik. Konsumsi prem atau jus minum secara teratur dapat membantu Anda menurunkan pound ekstra dengan mudah.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kaya antioksidan, meningkatkan, mendukung kesehatan jantung. Antioksidan melawan radikal bebas, mencegah penyakit jantung dan serangan stroke. Antioksidan mencegah oksidasi kolesterol dan membantu menjaga kesehatan jantung.

Mempromosikan pertumbuhan rambut

Plum dapat membantu menjaga folikel rambut, jaringan ikat atau kolagen kulit kepala. Ini melindungi sel-sel di folikel dan pembuluh darah kulit, sehingga mendorong pertumbuhan rambut.

Kerugian dan kontraindikasi

Ada beberapa kontraindikasi untuk digunakan. Mereka terutama menyangkut intoleransi individu. Beberapa protein yang terkandung dalam buah plum dapat menyebabkan alergi, jadi sebaiknya cuci buah plum dengan hati-hati dan perhatikan tanggal yang tertera pada kemasannya.

Plum mengandung asam oksalat, zat alami yang mengkristal sebagai batu ginjal dan saluran kemih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, orang yang memiliki batu saluran kemih sebaiknya menghindari konsumsi buah ini.

Bagaimana dan dalam jumlah berapa yang harus diambil?

Plum mudah ditambahkan ke makanan Anda kapan saja sepanjang tahun. Anda bisa mengambilnya dalam bentuk kering (plum), dimasak (selai, selai), kalengan. Jangan mengisi diri Anda dengan produk ini, namun memiliki efek pencahar yang kuat!

Fitur Penggunaan untuk Berbagai Penyakit

Plum menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas, melindungi dari perkembangan penyakit seperti asma, radang sendi, stroke, dan kanker. Antioksidan dalam buah ini melindungi tubuh dari radikal bebas yang mempercepat proses penuaan.

Antioksidan ini sangat efektif dalam menetralkan radikal oksigen perusak yang disebut radikal anion superoksida, dan dikenal untuk mencegah kerusakan lemak berbasis oksigen, seperti lemak yang membentuk sebagian besar sel otak atau neuron.

Antioksidan juga meningkatkan daya ingat dengan menetralkan radikal perusak sel. Plum tidak boleh dimakan jika Anda memiliki kontraindikasi, kondisi medis tertentu.

Diabetes.

Plum memiliki indeks glikemik yang cukup rendah, sehingga makan plum mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Konsumsi ekstrak plum membantu menurunkan kadar gula dan trigliserida dalam tubuh.

Flavonoid, memiliki efek perlindungan terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Tidak lebih dari 150 gram per hari diperbolehkan.

Radang perut

Dengan gastritis Anda tidak boleh mengecualikan dari diet. Itu semua tergantung pada jenis keasaman lambung. Aturan berikut harus diikuti:

1. Beli hanya buah matang.
2. Cuci dengan baik.
3. Kupas kulitnya.
4. Makan tidak lebih dari 5 buah.

Anda dapat minum jus plum, bukan beri, encerkan dengan air dalam rasio satu banding dua. Satu-air. 2 jus.

Penting untuk diketahui! Makan hanya dalam remisi, dengan eksaserbasi penyakit tidak dapat dikonsumsi.

Pankreatitis

Anda tidak bisa makan buah mentah (meningkatkan keasaman jus lambung). Selalu kupas kulitnya. Jangan makan berlebihan, 4, 5 buah sudah cukup. Anda dapat menggunakan jus, ciuman, kompot dalam jumlah yang wajar. Dimungkinkan untuk menggunakan plum segar hanya setelah setidaknya 15 hari setelah dimulainya remisi. Tetapi Anda tidak harus menolak sepenuhnya.

Penting untuk mulai makan dengan satu buah sehari, setelah konsumsi makan siang atau sarapan yang padat. Diinginkan untuk membuat kolak. Lebih dari 3-5 buah tidak boleh dikonsumsi.

Penting! Buahnya harus matang, jangan makan kulit dalam hal apa pun.

Encok

Plum memiliki efek diuretik, jadi untuk memasukkannya ke dalam makanan pasien dengan asam urat, para ahli tidak merekomendasikan. Kompot buah kering juga tidak dianjurkan, karena mengandung banyak fruktosa. Namun, dalam bentuk kering, produk ini, sebaliknya, diresepkan untuk pasien dengan gout.

Kekhasan panen

Pematangan terjadi secara tidak merata, sehingga buah dipanen dalam 2, 3 resepsi. Jika Anda menginginkannya segar, lepaskan sepenuhnya matang. Untuk selai dan kompot, sedikit mentah. Pilih di pagi hari, dalam cuaca yang sejuk dan kering.

Plum dapat dibuat untuk musim dingin: membuat selai, kompot, selai, ajika, plum kering.

Pilihan buah

Pematangan terjadi secara tidak merata, sehingga buah dikumpulkan dalam 2, 3 resepsi. Jika Anda menginginkannya segar, pilih sepenuhnya matang. Untuk selai dan kompot-yang tidak berbunyi. Pilih di pagi hari, dalam cuaca yang sejuk dan kering.

Plum tersedia dari Mei hingga Oktober. Perlu memilih yang memiliki warna yang kaya dan patina yang sedikit keputihan. Saat membeli buah pabrik ini di toko dan pasar, Anda harus:

• Jangan membeli terlalu kecil atau bua h-buahan dengan kulit yang terlalu tipis (produk seperti itu dengan cepat terurai dan tidak dapat disimpan);
• Memberikan preferensi untuk bua h-buahan tangguh dengan kulit bunga berbunga yang cukup tebal;
• Menolak untuk membeli buah yang rusak atau tidak diobati.

Perhatian hindari membeli bua h-buahan yang lembut, potong, penyok.

Menyimpan di rumah

Plum yang agak mentah dapat disimpan pada suhu kamar selama 1-2 hari hingga matang sepenuhnya. Yang sudah matang sebaiknya segera dimasukkan ke dalam lemari es agar tetap segar dalam waktu yang lama. Plum kering (plum) dapat disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari.

Jangan simpan plum di bawah sinar matahari karena dapat menyebabkan plum terlalu panas. Jika plum menjadi terlalu panas, mereka akan mulai membusuk.

Menyimpan buah di lemari es atau pada suhu rendah sebelum matang akan menyebabkan apa yang disebut cold damage. Plum yang rusak karena dingin tidak akan pernah menjadi manis dan berair; sebaliknya, mereka akan menghasilkan buah yang keruh dan tidak berasa.

Konsumsi plum, jus prune, plum dan olahan produk ini sangat bermanfaat bagi seluruh tubuh. Salah satu buah yang sangat diperlukan. Makan buah plum membantu tubuh mengatasi banyak masalah.