Elemen vitamin dan jejak di kiwi

Kiwi pada dasarnya adalah buah sehat yang ditanam di Asia Timur. Banyak yang menyebutnya “gooseberry Cina”. Variasi yang dibudidayakan dari tanaman ini juga memiliki nama biologis lain – Actinidia chinensis (Latin untuk Actinidia chinensis).

Liana arboreal telah membulatkan bua h-buahan dengan berat dari 45 hingga 95 gram. Bobot tergantung pada kultivar yang ditanam. Buah lezat dan sehat memiliki kulit tipis, halus dan daging berair. Produk ini mengandung banyak zat yang berguna, ini banyak digunakan dalam kedokteran, tata rias, memasak, dan kegiatan lainnya.

Komposisi Kimia Kiwi

Produk tropis mengandung banyak zat yang bermanfaat, yang dalam jumlah berlebihan lebih dari pada jeruk bali atau lada lonceng. Orang yang menderita penyakit alergi terhadap buah jeruk biasanya mengkonsumsi produk untuk meningkatkan kesehatan mereka, misalnya, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Setiap orang harus memantau kesehatan mereka. Untuk melakukan ini, Anda perlu memenuhi tubuh Anda dengan nutrisi setiap hari. Isi vitamin di Kiwi membantu mencegah pengembangan penyakit serius.

Tergantung pada varietasnya, berat buahnya dari 47 hingga 180 gram. Sebagian besar adalah air (sekitar 79%). Persentase protein hanya (1%), juga lemak (sekitar 00, 1%), karbohidrat (hingga 9%), dan serat makanan.

Vitamin

Kiwi mengandung banyak manfaat gizi. Bubur hijau mereka rasanya manis dan sangat cocok untuk buah jeruk lainnya. Produk ini juga penuh dengan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat dan kalium. Jeruk juga mengandung sejumlah besar antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik.

Kekuatan antioksidan diekspresikan oleh fakta bahwa komposisi didominasi oleh 20 nutrisi vital. Energi tinggi dan rendah kalori, bagus untuk oran g-orang yang berjuang dengan berat badan berlebih. Produk yang bermanfaat harus dimasukkan dalam diet harian untuk meningkatkan fungsi jantung.

Isi unsu r-unsur penting berkontribusi pada pertumbuhan dan penguatan jaringan tulang. Kiwi cocok untuk orang dengan penglihatan yang buruk. Selain itu, kandungan vitamin E membantu mengurangi kadar kolesterol. Kompleks vitamin C dan E (mereka antioksidan alami) berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah tropis secara aktif melawan penuaan kulit. Oleh karena itu, banyak ahli kecantikan secara aktif menggunakan Kiwi dalam kegiatan profesional mereka.

Kehadiran kolagen di Kiwi membantu meningkatkan kondisi kulit. Bahan bangunan ini memperkuat otot dan jaringan tulang.

Kiwi telah menunjukkan hasil terbaik dalam pengobatan usus dan gangguan pencernaan. Setelah banyak penelitian, para ahli menyimpulkan bahwa produk tropis secara signifikan mengurangi gejala iritasi usus. Selain itu, proses inflamasi langsung lega.

Kalium di Kiwi membantu mengurangi tekanan darah, menetralkan natrium dalam tubuh dan merupakan vasodilator. Serat yang ditemukan di Kiwi juga sangat baik untuk jantung, bersama dengan vitamin K, yang dapat mencegah akumulasi kalsium di arteri dan karenanya mengurangi risiko serangan jantung.

Pasokan vitamin K yang signifikan di Kiwi sangat penting untuk tubuh yang sehat. Vitamin K sangat penting untuk perbaikan tulang. Studi menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin K meningkatkan kesehatan, memperkuat tulang dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan tulang yang serius seperti osteoporosis, radang sendi, dll.

Serotonin menghilangkan masalah dengan insomnia. Serotonin di Kiwi telah terbukti meningkatkan durasi tidur dan efisiensi tidur masin g-masing sebesar 13% dan 5%, jadi siapa pun yang khawatir tentang insomnia, Kiwi adalah produk yang sempurna untuk memerangi penyakit. Ada juga bukti bahwa serotonin meningkatkan ingatan dan suasana hati dan bahkan membantu depresi.

Makronutrien

Kandungan mikro dan makronutrien yang bermanfaat memiliki efek menguntungkan pada kadar hormon. Buah ini mengandung sejumlah besar asam amino arginine. Oleh karena itu, Kiwi sangat ideal untuk pengobatan impotensi. Mengambil produk ini dapat secara signifikan meningkatkan pasokan darah ke penis dan memiliki efek positif pada fungsi ereksi.

Mikronutrien

Produk ini juga mengandung sejumlah besar kalium. Elemen ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan air. Spesialis mengatakan bahwa jika ada kekurangan elemen jejak ini, kelebihan cairan dipertahankan di dalam tubuh. Fenomena ini memiliki dampak negatif pada tubuh manusia. Seiring waktu, edema muncul di wajah. Mengkonsumsi kiwi dalam makanan Anda dapat meningkatkan fungsi ginjal.

Zat lain

Buahnya kaya akan vitamin berikut yang sangat diperlukan untuk tubuh: A, B1, B2, B6, B9, C, E, pp. Kehadiran asam organik, pati, serat makanan, makronutrien (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, klorin, sulfur) dan banyak elemen jejak lainnya (zat besi, yodium, tembaga, mangan, fluor, dll. dengan insomnia, pencernaan, sistem kardiovaskular dan banyak lagi.

Nilai nutrisi dan kalori per 100 gram kiwi

Nilai kalori kiwi per 100 gram adalah 61 kkal. Untuk satu buah, nilai kalori adalah 42 kkal. Nilai energi dari semua jenis kiwi adalah 48 kilokalori per 100 gram.

Properti Kiwifruit

Produk bergizi banyak digunakan dalam dietetika. Menurut banyak ahli, Kiwi berjuang melawan berat badan berlebih. Kiwi sangat diperlukan yang mengamati diet ketat. Buah ini langsung memadamkan perasaan lapar dan membakar kalori ekstra. Sebelum setiap makan, akan berguna untuk makan 1-2 potong kiwi. Ini akan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, penggunaan buah secara teratur membantu mengurangi risiko kanker. Secara tradisional, obat Cina menggunakan berbagai buah kiwi liar. Buah ini disebut gooseberry Cina. Buah bergizi mengurangi kegugupan, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan tidur.

Kiwi banyak digunakan dalam prosedur kosmetik. Gooseberry yang berguna membantu memurnikan kulit, menjenuhkannya dengan nutrisi. Yang paling populer adalah topeng yang terbuat dari buah gooseberry Cina. Berarti banyak digunakan untuk meremajakan kulit.

Manfaat

Jumlah zat menguntungkan yang dikandung Kiwi sama dengan jumlah zat yang menguntungkan, misalnya, dua jeruk. Vitamin C membantu meningkatkan kondisi pembuluh darah, mencegah kemungkinan perdarahan. Produk alami mengembalikan tekanan darah.

Berkat kandungan kalium elemen, keseimbangan garam air dalam tubuh manusia diatur. Siapa yang khawatir tentang anggota tubuh yang bengkak – ini adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah dalam waktu singkat. Dengan bantuan jeruk, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan mudah bertahan dari pilek.

Untuk wanita

Kandungan vitamin C diekspresikan dalam regulasi metabolisme lemak. Radikal bebas dapat dihilangkan dengan bantuan buah tropis. Grapefruit memiliki vitamin C 3 kali lebih sedikit daripada Kiwi. Vitamin C dalam penurunan berat badan sangat penting bagi wanita, karena kekurangannya meningkatkan kerapuhan pembuluh darah dan merusak penyerapan vitamin dan mineral lain, termasuk zat besi.

Vitamin B2 yang terkandung dalam Kiwi berguna untuk menurunkan berat badan: ia mengatur sistem endokrin, yang mencegah pengendapan lemak karena kerusakan hormon. Kurangnya vitamin A dan E juga mencegah penurunan berat badan. Ini memancing seseorang untuk makan tidak hanya lebih sering, tetapi juga lebih. Serat makanan membantu menyiram kelebihan cairan dan racun keluar dari tubuh.

Untuk pria.

Gooseberry Cina diperlukan bagi tubuh pria untuk meningkatkan ketahanan terhadap pilek, mengembalikan sistem kardiovaskular, membakar pound ekstra. Mengkonsumsi satu kiwi per hari mengkompensasi defisiensi vitamin C dan meningkatkan fungsi otak.

Untuk anak-anak

Gooseberry Cina bermanfaat bagi orang dewasa dan ana k-anak. Komposisi kimianya yang unik bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makan satu kiwi setiap hari, seorang anak dapat memenuhi tubuhnya dengan bermanfaat dan nutrisi.

Di antara sifa t-sifat penting dari produk ini dapat dikaitkan dengan keberadaan vitamin berikut:

• A (retinol),
• Seluruh kelompok, yang termasuk B, C (Ascorbins),
• D (calciferol),
• E (tokofherol),
• beta karoten,
• antioksidan,
• serat,
• kalium,
• magnesium,
• actinidin (protein nabati yang unik),
• gula,
• flavonoid,
• pektin,
• asam organik.

Penggunaan Kiwi secara teratur dan sedang berkontribusi:

• Tingkatkan resistensi tubuh terhadap penyakit virus, menular. Tubuh dilindungi oleh unsu r-unsur seperti asam askorbat. Gooseberry Cina secara signifikan memperkuat sistem kekebalan anak;
• menurunkan tekanan darah;
• Peningkatan sistem kardiovaskular. Kehadiran magnesium menunjukkan normalisasi ritme jantung;
• penghapusan masalah yang terkait dengan sembelit;
• Normalisasi sistem pencernaan.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Kiwi tidak disarankan untuk memasukkan dalam diet dalam kasus jika keasaman jus lambung. Buah tropis adalah alergen yang kuat.

Bagaimana cara memilih kiwi yang matang dan manis?

Kematangan buah ditentukan oleh rona. Misalnya, jika seseorang bertemu dengan buah coklat muda dengan kulit kering tanpa penyok, maka dianggap matang. Buah mentah mengacu pada versi yang sulit. Saat buahnya matang dengan baik, maka itu menjadi lebih lembut. Menyimpan buah direkomendasikan di tempat yang dingin atau di lemari es. Buah mentah dapat ditempatkan di sebelah apel. Mereka akan matang lebih cepat.

Bagaimana cara mengupas buah?

Untuk mengupas kulit, Anda perlu menggunakan pisau pendek atau pisau buah khusus. Metode pembersihan ini tidak terlalu nyaman. Yang lain lebih suka menghilangkan kulit atas dengan sendok.

Bagaimana cara menggunakan dan dengan apa untuk digabungkan?

Dalam periode terpanas, lebih baik menyegarkan tubuh Anda dengan koktail buah. Mempersiapkan minuman dengan beri dan jeruk tidak membutuhkan banyak waktu. Yang paling populer adalah koktail kiwi dan pisang. Dalam proses membuat minuman baru, Anda perlu memilih buah lembut yang matang. Untuk mendapatkan minuman yang lezat, Anda harus menyiapkan komponen berikut:

• Kiwi – 4 buah;
• sirup buah 3 sdm;
• jus nanas atau lemon 100 ml;
• pisang 2 bagian;
• jus lemon 3 sdm;
• 1 paket gula vanilla.

Semua bahan ini harus ditempatkan dalam blender dan dicampur. Setelah Anda mendapatkan smoothie, Anda bisa menambahkan kernel kenari di atasnya. Kiwi juga dipertimbangkan dalam salad. Rasa manis-manis dari produk tropis cocok dengan ikan dan daging. Catatan baru tentang kesegaran dan kepedasan muncul. Salad manis dapat disiapkan dengan beri yang berbeda. Pada dasarnya, mereka dipotong menjadi potonga n-potongan kecil dan dicampur dengan lembut satu sama lain. Kombinasi terbaik dalam salad makanan penutup: nanas, pisang, apel, kiwi dan grapefruit.

Ibu rumah tangga sering membuat salad ayam dengan menambahkan kiwi. Untuk melakukan ini, Anda harus merebus dada ayam, mengambil wortel, 2 telur, dan kemudian mengupas sekitar 4 potong kiwi. Dianjurkan untuk memotong bahan menjadi kubus kecil. Menempatkan produk dalam wadah, di atas Anda perlu menambahkan mayones.

Cara menyimpan kiwi

Untuk menjaga kesegaran buah di rumah, disarankan untuk memilih tempat yang keren. Opsi kedua adalah kulkas. Produk ini juga dapat disimpan dalam kantong kertas.