Jus jeruk yang baru diperas saat kehamilan

Buah apa pun adalah hadiah alam, yang pentingnya tidak dapat diatasi. Mereka tidak hanya membantu menghilangkan perasaan lapar, tetapi juga merupakan sumber vitamin, mineral, yang dalam komposisi serupa hanya ditemukan dalam beberapa buah. Sebagai aturan, disarankan untuk memberikan preferensi pada bua h-buahan yang ditanam di wilayah Anda.

Ini tidak hanya karena panen awal, tetapi juga komposisi yang paling cocok untuk tubuh. Tetapi beberapa pengecualian selalu melanggar aturan. Ini termasuk jeruk, sangat populer di negara kita. Mereka, seperti jus dari mereka, adalah bom vitamin yang sesungguhnya. Mari kita lihat apakah jus jeruk diizinkan untuk wanita hamil, dan dalam jumlah berapa.

Komposisi kimia jus jeruk dalam kehamilan

Jeruk berasal dari Cina, mereka datang ke Eropa sekitar 400 M. Bua h-buahan ini memberikan banyak jus karena kadar air yang tinggi – hingga 87%. Mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, E, B1, B2, B6, dan bioflavonoid. Jus jeruk juga mengandung mineral (kalsium, kalium, fosfor, magnesium, mangan, selenium), serat (pektin), yang mempromosikan pencernaan. Ini mengandung silikon, sejumlah elemen jejak.

Jus jeruk dikenal dengan kandungan vitamin vital C. yang tinggi ini adalah “mesin” utama kehidupan sel, setiap detik yang terlibat dalam miliaran reaksi metabolisme kimia. Ini adalah jawaban atas pertanyaan apakah wanita hamil dapat minum jus jeruk segar – Vitamin C sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi yang hamil.

Nilai nutrisi jus jeruk (100 mL):

Zat lain – vitamin, mineral:

• Kalium – 220 mg;
• Magnesium – 12 mg;
• Besi – 0, 1 mg;
• Fosfor – 17 mg;
• Vitamin C – 70 mg.

Anda bisa minum jus jeruk selama kehamilan

Yang ideal saat hamil adalah minum jus jeruk yang baru diperas, yaitu, dibuat sendiri, tidak dibeli di toko. Selain vitamin C dan kalium, penting selama kehamilan, minuman ini juga mengandung asam folat, sejumlah komponen berharga lainnya. Bagi banyak ibu hamil jus jeruk – adalah keselamatan dari mual di pagi hari. Selain itu, karena komposisi yang kaya zat esensial, ia berkontribusi pada perkembangan janin yang sehat.

Sifat berguna jus jeruk (selama kehamilan)

Jus jeruk membantu mengurangi risiko batu ginjal, meningkatkan kondisi wanita dengan diabetes gestasional. Dalam kasus depresi prenatal, baunya yang menyenangkan juga akan meningkatkan suasana hati.

Jeruk adalah buah musim dingin favorit banyak orang. Ini tidak mengherankan, karena selain selera yang sangat baik, mereka memiliki banyak manfaat kesehatan.

Untuk sistem kekebalan tubuh

Manfaat jus jeruk yang baru diperas untuk wanita hamil kebohongan, pertam a-tama, dalam tingginya kandungan vitamin A dan C. Berkat mereka, jus memperkuat sistem kekebalan tubuh; Oleh karena itu, pilek dengan hidung berair, batuk, yang dapat membawa sejumlah komplikasi pada tubuh seorang wanita hamil, dapat memotongnya. Jika penyakitnya sudah ada, segelas jus jeruk sehari akan mempercepat perawatan.

Untuk diabetes

Jus jeruk merah direkomendasikan untuk wanita hamil yang menderita diabetes kehamilan dan “biasa”, karena kemampuannya untuk mengurangi kadar gula darah. Sangat penting bagi penderita diabetes untuk mempertahankan kadar glikemik, jadi (setelah berkonsultasi dengan dokter Anda) disarankan untuk memasukkan jus jeruk merah ke dalam menu Anda.

Melawan batu ginjal.

Memperkaya menu wanita hamil dengan jus jeruk dapat mengurangi risiko batu ginjal. Jadi berteman dengan bua h-buahan selatan ini jika Anda rentan terhadap penyakit ini.

Bantuan pencernaan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, jus jeruk meningkatkan pencernaan yang sehat, membersihkan usus. Mengonsumsi secara teratur juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, terutama zat besi penting dalam kehamilan.

Terhadap sembelit

Jeruk dan jusnya mengandung serat yang larut dan tidak larut. Ini membantu menjaga fungsi usus dan lambung yang tepat dan mencegah sindrom iritasi usus. Selain itu, serat membantu mengurangi sembelit, yang dihadapi sebagian besar wanita hamil.

Melawan kelelahan.

Kekurangan vitamin C sering bermanifestasi sebagai kelelahan kronis karena penurunan tingkat metabolisme 70% atau kurang. Ini menyebabkan penurunan kinerja, konsentrasi. Wanita hamil juga berisiko. Dalam situasi seperti itu, segelas jus jeruk dapat membuat keajaiban.

Perlindungan terhadap kanker

Jeruk mengandung fitokimia yang melindungi terhadap kanker. Jus buah ini kaya akan jeruk limonoid. Za t-zat ini telah terbukti membantu melawan banyak jenis kanker, termasuk kanker kulit, par u-paru, payudara, lambung, dan usus besar.

Aktivasi semua kelenjar di dalam tubuh

Kelenjar penting seperti kelenjar hipofisis, medula adrenal, membutuhkan banyak vitamin C dan karenanya memiliki konsentrasi tertinggi di seluruh tubuh. Oleh karena itu, asupan vitamin C yang cukup yang disediakan oleh minuman oranye harus diberikan untuk semua orang, termasuk wanita hamil.

Untuk penyakit jantung, hipertensi.

Jeruk mengandung kalium, elektrolit mineral yang bertanggung jawab atas fungsi jantung yang tepat. Tingkat rendahnya dapat menyebabkan perkembangan irama jantung yang abnormal, aritmia. Penggunaan 1 gelas jus sehari memperkuat jantung dan pembuluh darah. Manfaat bagi wanita hamil juga untuk mengurangi risiko hipertensi, seringnya penyebab kondisi berbahaya – preeklampsia.

Untuk kesehatan mata

Jeruk dan jus mereka adalah sumber karotenoid yang kaya. Hadir Vitamin A di dalamnya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir mata. Ini juga bertanggung jawab untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang dapat menyebabkan kebutaan, dan membantu mata menyerap cahaya.

Perlindungan pembuluh darah

Buah selatan yang lezat ini secara efektif melindungi pembuluh darah, yang berada di bawah tekanan signifikan selama kehamilan. Berkat kandungan vitamin C yang tinggi, dinding pembuluh darah tetap elastis dan cukup lumayan. Dimasukkannya jus jeruk dalam menu harian mengurangi risiko vasokonstriksi (aterosklerosis).

Terhadap depresi

Aroma jeruk bermanfaat untuk keadaan depresi, khas untuk beberapa wanita selama kehamilan, meredakan suasana hati yang buruk, mudah tersinggung. Jeruk juga merupakan antioksidan yang sangat baik yang membantu mengikat radikal bebas. Mereka membantu menjaga tubuh dan kulit tetap segar, sehingga mengurangi gejala penuaan.

Untuk kulit

Ada beberapa alasan mengapa jeruk digunakan dalam industri kosmetik. Banyak topeng dan krim wajah mengandung ekstrak buah ini sebagai bahan utama.

Para ahli mengaitkan efek ini dengan vitamin C, kalium, dan asam folat. Za t-zat ini secara langsung dan positif mempengaruhi kulit. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen. Selain itu, pigmennya dapat memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari, meningkatkan elastisitas kulit.

Vitamin ini juga merupakan komponen penting yang mempertahankan penampilan dan tekstur kulit secara keseluruhan, mencegah penampilan kerutan. Selain itu, jeruk mengandung vitamin A, yang mempertahankan kesehatan membran kulit.

Untuk rambut

Vitamin C yang ada dalam jeruk diperlukan untuk produksi kolagen, yang bertanggung jawab atas pemeliharaan jaringan rambut. Karena itu, ketika Anda memperkaya diet Anda dengan jus jeruk, rambut Anda akan menjadi lebih kuat dan rambut rontok akan berhenti atau berkurang.

Memasak di rumah

Sumber terbaik dari zat yang disebutkan di atas yang menguntungkan tubuh adalah jus buatan sendiri yang baru diperas. Minuman jus dalam kotak dipasteurisasi, yang menghancurkan konten mereka yang berharga.

Cara terbaik untuk membuat minuman segar untuk sarapan adalah dengan memerasnya dalam juicer. Dianjurkan untuk meminumnya sekaligus, jangan menyimpannya sampai waktu berikutnya. Juga, jangan pernah menambahkan gula ke dalamnya. Jika perlu, pernis dengan madu.

Persiapan kesegaran klasik sederhana. Cukup peras 2-3 buah dalam juicer. Anda dapat berubah, meningkatkan rasanya dengan bahan tambahan. Orange bekerja paling baik dengan sayuran (terutama wortel), jus apel. Anda juga dapat menambahkan pisang, jahe, mint, beri (mis. Raspberry, stroberi). Untuk variasi, Anda dapat mengganti baha n-bahan tambahan (bagian mereka tidak boleh melebihi 1/3 dari jumlah total minuman).

Smoothie oranye dengan seledri

Jus jeruk adalah minuman yang sangat populer yang disukai semua orang. Tingkatkan – buat minuman manis yang sehat ini penuh dengan vitamin.

• 5 jeruk;
• 3 wortel;
• 300 ml air;
• 1 sendok teh. Sayang;
• Jika diinginkan, sejumput kayu manis, 3 es batu.

Tempatkan jeruk yang dicuci dan dikupas, wortel parut, air dan madu dalam blender, aduk menjadi jus tebal. Tambahkan es batu atau kayu manis.

Banyak zat penting yang disebutkan di atas adalah dalam kulit putih di bawah kerak buah. Jadi perlu diingat bahwa jus dengan bubur lebih sehat.

Seberapa tepat dan dalam jumlah berapa yang dapat Anda konsumsi

Selama kehamilan, penting untuk merawat asupan vitamin, mineral yang cukup. Setiap ibu hamil harus merasa baik, dan itu adalah zat yang terkandung dalam jus jeruk akan memastikan kesehatan yang baik. Tapi, tentu saja, Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman yang bermanfaat. Cukup memiliki 1 gelas untuk sarapan atau makan siang. Ini adalah dosis harian yang disarankan.

Konsumsi setiap hari dari segelas jus yang baru diperas tidak hanya akan menyegarkan tetapi juga memberi tubuh dengan semua bahan yang diperlukan, mencegah risiko multiple sclerosis, kanker, degenerasi spot kuning dan penyakit serius lainnya.

Jeruk juga memiliki efek detoksifikasi dan membantu membersihkan hati. Untuk efek ini disarankan untuk minum jus murni atau diencerkan dengan air (2: 1) pada perut kosong.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Beberapa wanita hamil menghindari buah jeruk, ingin mencegah alergi pada bayi. Tetapi banyak dokter mempertanyakan kelayakan tindakan semacam itu. Saat mengecualikan produk apa pun dari diet, kemungkinan bayi alergi meningkat. Jadi, jika Anda menyukai bua h-buahan eksotis ini, jangan menyerah. Tetapi perlu diingat bahwa buah jeruk diproses secara kimia. Jadi untuk mencegah potensi bahaya, selalu cuci di bawah air yang mengalir hangat sebelum mengelupas. Anda juga dapat membeli buah organik. Tetapi sayangnya harganya lebih mahal dan tidak sering tersedia.

Kesimpulan

Konsumsi oranye secara teratur memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Selain kandungan flavonoid yang kaya, mereka adalah bom vitamin, yang dikenal karena kandungan vitamin C mereka yang tinggi. 1 cangkir minuman mencakup hingga 130% dari kebutuhan harian untuk vitamin penting, 2% vitamin A dan 6% kalsium.

Buah yang berguna juga mengandung vitamin B, fosfor, magnesium, mangan, selenium, tembaga dan karotenoid. Semua zat ini penting tidak hanya untuk kesejahteraan dan kesehatan yang tepat dari ibu masa depan, tetapi juga untuk pengembangan janin yang tepat.