Jus segar apa yang diperbolehkan untuk wanita hamil

Dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya 500 g sayuran dan 200 g buah setiap hari. Ini sesuai dengan 3 porsi sayuran dan 2 porsi buah. Mereka bisa diganti dengan jus.

Sedangkan buah yang mengandung lebih banyak gula disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu sarapan, jus sayur bisa diminum sepanjang hari. Yuk, cari tahu jus apa saja yang bisa diminum ibu hamil agar memberikan manfaat maksimal untuk calon ibu dan buah hati.

Bolehkah ibu hamil minum jus segar?

Tentu saja Anda bisa. Namun selalu fokus pada penggunaan buah-buahan musiman. Buah-buahan eksotis yang diimpor dari luar negeri tidak dikecualikan, tetapi dikonsumsi secukupnya. Semua produk yang dibeli di toko harus dicuci dengan air hangat dan dikupas sebelum digunakan. Berikan preferensi pada stroberi di musim semi, ceri dan buah persik di musim panas, plum dan apel di musim gugur. Mempersiapkan segelas jus segar, cobalah untuk tidak mempermanisnya.

Jus sayuran, jus tomat adalah yang paling polar. Tetapi semua minuman alami mengandung vitamin dan mineral penting. Secara khusus, jus labu atau wortel mengandung sebagian besar zat yang dibutuhkan tubuh ibu hamil.

Manfaat dan bahaya jus berbeda selama kehamilan

Para ahli memperingatkan penggunaan jus buah dan sayuran, yang mengandung banyak karbohidrat. Anda tidak boleh menolaknya sepenuhnya, karena karbohidrat tidak mengurangi kegunaan minuman; itu cukup untuk membatasi minum mereka.

Jus wortel saat hamil

Jus wortel merupakan sumber yang sangat baik dari sejumlah nutrisi, khususnya vitamin A (β-karoten), B, C, E, dll. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan jaringan, terutama di tulang. Penting juga untuk menjaga penglihatan yang baik. Vitamin C banyak digunakan dalam tubuh, misalnya untuk memproduksi kolagen, penting untuk kulit, tulang, dan gigi. Ini juga merupakan antioksidan yang efektif. Selain itu, wortel rumahan kaya akan nutrisi organik dan mengandung banyak mikronutrien yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.

Jus wortel paling baik diminum 15-30 menit sebelum atau 1 jam setelah makan. Wortel (serta sayuran lainnya) dapat direndam dalam larutan hidrogen peroksida (H2O2) 3% untuk menetralisir patogen dan membunuh parasit.

Jus bit saat hamil

Keuntungan bit adalah komposisi mineral mereka yang sangat kaya dan pada saat yang sama rasa manis. Puaskan selera Anda dengan membuat smoothie yang sehat. Ingatlah bahwa untuk perkembangan janin yang tepat selama kehamilan, banyak mineral dikonsumsi dari tubuh. Karena itu, perlu untuk melengkapi mereka. Meskipun bit adalah salah satu produk yang paling kalori dibandingkan dengan sayuran lainnya, manfaat kesehatannya untuk wanita hamil mengimbangi nilai energi tinggi.

Jus apel selama kehamilan

Bisakah wanita hamil jus apel, karena ini adalah yang paling populer di negara kita? Apel adalah buah yang paling dekat dengan kita secara geografis dan historis. Mereka kaya akan vitamin A, E, D dan mengandung banyak seng. Za t-zat ini tidak hanya mendukung sistem kekebalan wanita hamil, tetapi juga pertahanan tubuh anak yang belum lahir. Konsumsi jus apel selama kehamilan secara signifikan mengurangi risiko eksim atau asma pada bayi setelah lahir.

Jus jeruk dalam kehamilan

Beberapa wanita menghindari buah jeruk, ingin mencegah alergi pada bayi. Tetapi banyak dokter mengatakan sebaliknya. Tidak termasuk makanan tertentu dapat menyebabkan reaksi alergi berikutnya. Jika Anda suka buah eksotis asam, jangan menyerah. Tetapi perlu diingat bahwa buah jeruk diperlakukan secara kimia. Jadi selalu cuci di bawah air yang hangat sebelum mengelupas.

Buah jeruk yang paling populer adalah jeruk berair. Mereka mengandung serat yang membantu meningkatkan pencernaan, sekitar 60 mg vitamin C per 100 g, vitamin E, dan karoten.

Jus delima selama kehamilan

Menurut penelitian baru oleh para ilmuwan dan dokter Amerika, minum jus delima adalah pencegahan yang baik dari pembatasan pertumbuhan janin. Delima adalah sumber penting polifenol, antioksidan yang molekulnya menembus otak. Jus delima sebelumnya telah terbukti melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.

Studi ini melibatkan 78 wanita hamil yang janinnya didiagnosis dengan pembatasan pertumbuhan. Setengah dari wanit a-wanita ini minum sekitar 250 ml jus delima sehari, sementara setengah lainnya minum plasebo dengan warna dan rasa yang sama. Hasil awal menunjukkan bahwa delima membantu melindungi otak yang baru lahir dari efek pembatasan pertumbuhan. Fase penelitian lain sedang berlangsung dengan wanita yang lebih hamil.

Jus jeruk bali dalam kehamilan

Konsumsi jus jeruk bali selama kehamilan direkomendasikan karena kandungan vitamin C yang tinggi dari buah ini. Wanita hamil harus mengambil setidaknya 85 mg vitamin C setiap hari (sekitar 1 grapefruit berukuran sedang).

Selain vitamin C, jeruk bali adalah sumber likopen, yang membantu mengurangi tekanan darah, karenanya risiko pre-eklampsia.

Dengan 1 gelas jus dari grapefruit merah muda atau merah, seorang wanita mendapat cukup likopen, limonoid untuk mencegah beberapa jenis kanker. Grapefruit juga berfungsi sebagai pencegahan batu ginjal, perlindungan terhadap kanker usus besar.

Red Grapefruit menurunkan kadar kolesterol, mengontrol berat badan wanita karena kadar pektin yang tinggi, serat larut. Tentu saja, kenaikan berat badan selama kehamilan adalah normal, tetapi makan jeruk bali menjamin peningkatan pound yang dapat diterima.

Jus tomat

Jus tomat tidak hanya merupakan komponen koktail Bloody Mary yang terkenal atau obat terbaik untuk meningkatkan kondisi kami setelah pesta aktif. Minuman ini layak mendapatkan lebih banyak perhatian kita karena efek positifnya pada kesehatan.

Jus tomat ditandai dengan kandungan kalium, magnesium yang tinggi. Za t-zat ini penting untuk berfungsinya otot jantung, sistem saraf. Dari mineral lain yang terkandung dalam jus, besi, seng, fosfor, tembaga, mangan layak disebut. Vitamin A dan B meningkatkan pertahanan tubuh dan memperlambat penuaan. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan, meningkatkan penyembuhan luka. Vitamin E memiliki efek menguntungkan pada kulit, mencegah penampilan prematur kerutan. Jus tomat juga mengandung asam folat, asupan yang ditingkatkan yang direkomendasikan untuk wanita selama kehamilan.

Jus labu

Labu mengandung provitamin A, vitamin B1, B2, B3, E, asam folat (B9), asam lemak omega-3, mineral magnesium, kalium, kalsium, tembaga, selenium, besi, seng, fosfor. Jus darinya mendukung keadaan usus yang tepat (menghilangkan iritasi usus, sembelit, diare), mengikat racun, membantu menghilangkannya dari tubuh.

Anda dapat minum jus dan kompot labu.

• Potong labu menjadi kubus.
• Tambahkan 300-500 gram gula dan 2 sendok makan asam sitrat per 3 kg sayuran.
• Biarkan di lemari es semalam.
• Hari berikutnya mendidih selama 6 menit, tambahkan nanas dan 2 lemon, rebus selama 4 menit lagi.
• Tuang ke dalam stoples kaca dan sterilisasi selama 10 menit.

• Potong 3 kg labu menjadi kubus.
• Tambahkan 1, 5 sdm asam sitrat, 0, 5 kg gula, jus 2 lemon, 2 liter air, aduk.
• Biarkan di lemari es semalam.
• Keesokan harinya, rebus selama 30 menit, biarkan dingin, aduk.
• Tambahkan 5 liter air dan jus beberapa jeruk.
• Lalu gulunglah ke dalam toples.

Jus buckthorn laut

Sea Buckthorn adalah penolong lain dalam menjaga kesehatan kehamilan. Ini memiliki efek positif pada kualitas kulit, memberikan tubuh dengan vitamin, mengurangi nyeri sendi, secara efektif menangkal stres. Bukan untuk ap a-apa, ini adalah komponen teh yang sering untuk wanita hamil.

Jus maple

Karena kandungan fruktosa dan persentase glukosa yang rendah, minuman ini direkomendasikan untuk diabetes, termasuk diabetes gestasional. Selama kehamilan, juga membantu mendukung kesehatan ibu hamil, perkembangan normal janin.

Jus lemon

Baik lemon itu sendiri dan jus murni darinya tidak mungkin menyenangkan siapa pun. Selain itu, itu tidak baik untuk enamel gigi. Alternatif yang baik adalah air lemon. Ini adalah minuman menyegarkan cepat yang menggantikan limun manis, terutama di musim panas.

Aturan dasar minum

Selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan dari sebelumnya. Selain sifat menguntungkan lainnya, air membantu mencegah komplikasi yang khas dari periode kehamilan, seperti sembelit, wasir, pembengkakan, dan masalah dengan buang air kecil. Kurangnya cairan juga dapat menyebabkan kelahiran prematur.

Jumlah pasti asupan cairan harian dalam bentuk minuman (termasuk jus), makanan tergantung pada sejumlah faktor. Diantara mereka:

• suhu udara sekitar;
• status kesehatan;
• tingkat aktivitas fisik;
• Kehadiran sembelit, diare pada kehamilan, dll.

Sangat sering ibu hamil selama kehamilan terganggu oleh kehilangan nafsu makan dan mual. Selain itu, masalah disebabkan tidak hanya oleh makanan, tetapi juga oleh minum. Mual terjadi setelah minum cairan apa pun, terutama ketika Anda menyadari perlunya mengikuti rejimen minum. Cobalah minum air dengan lemon atau jus dingin di lemari es. Anda dapat mencairkan jus dengan air atau menambahkannya ke dalam teh.

Hati-hati dengan teh yang mengandung kafein. Misalnya, disarankan untuk mengurangi konsumsi teh hitam atau hijau selama kehamilan, justru karena kandungan kafein. Oleh karena itu, memberikan preferensi untuk teh hijau tanpa kafein, biasanya dijual di departemen makanan kesehatan atau di berbagai toko khusus dengan teh, kopi.

Tindakan pencegahan dan kemungkinan kontraindikasi

Setelah kami menemukan jus yang baru diperas baik untuk wanita hamil, mari kita lihat di mana kehat i-hatian diperlukan:

• Kurangi asupan jus buah fruktosa tinggi (jus anggur, jus pisang).
• Minuman yang tinggi karbohidrat tetapi serat rendah juga berbahaya.
• Sedikit gula terkonsentrasi pada minuman toko, jadi lebih baik memberikan preferensi untuk jus yang baru dipersiapkan yang disiapkan di rumah.

Minuman yang tidak boleh diminum oleh wanita hamil termasuk:

• jus manis buatan;
• Nektar, dll.

Minuman ini pada dasarnya adalah larutan gula, asam sitrat, rasa buatan dan pewarnaan. Terkadang sejumlah zat lain seperti fosfat juga ditambahkan ke mereka. Semua bahan ini merupakan beban berat pada tubuh seorang wanita hamil.

Kesimpulan – Apakah gula dalam buah sehat?

Gula sederhana dalam tubuh bertindak dengan cara yang sama, terlepas dari sumbernya. Jumlah gula yang tinggi menyebabkan pelepasan insulin hormon pankreas. Asupan gula yang tinggi secara konsisten menyebabkan peningkatan kadar insulin yang meningkat secara kronis, penampilan resistensi insulin, yang merupakan dasar dari diabetes tipe 2, peningkatan risiko penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, kanker, dan demensia Alzheimer. Namun demikian, jus buah dan buah adalah alternatif yang lebih sehat untuk limun manis.

Gula buah disertai dengan serat, yang memperlambat pelepasannya ke aliran darah, sejumlah nutrisi yang tidak ditemukan dalam permen, minuman buatan. Seseorang tidak mungkin bertemu seseorang yang menjadi gemuk atau sakit karena pir yang berlebihan atau aprikot.