Khasiat kacang mete bermanfaat bagi tubuh ibu hamil

Selama kehamilan, Anda perlu memantau pola makan Anda dengan lebih hati-hati. Hal ini disebabkan banyak produk yang dapat membahayakan kesehatan bayi yang belum lahir, sehingga dikecualikan sama sekali, atau penggunaannya dibatasi.

Artikel ini membahas apakah kacang mete diperbolehkan untuk ibu hamil pada berbagai tahap kehamilan janin, manfaat dan bahaya memakannya, bagaimana memilihnya dan dalam jumlah berapa yang bisa dikonsumsi.

Komposisi kimia dan vitamin kacang mete

Kacang mete mengacu pada kacang dan memiliki rasa mentega yang manis dan lembut. Komposisinya mengandung banyak mineral, vitamin, dan elemen yang bermanfaat, dan juga – kandungan lemaknya minimal. Itu sebabnya kacang ini sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk saat hamil pada wanita.

Produknya cukup kalori, setiap 100 gram mengandung sekitar 575 kkal. Selain itu, kacang tidak mengandung kolesterol.

Di antara vitamin, sebagian besar adalah vitamin B:

• B1 (tiamin) – 0, 5 mg;
• B2 (riboflavin) – 0, 06 mg;
• B3 (niasin) – 1, 2 mg;
• B4 (kolin) – 0, 3 mg;
• B5 (asam pantotenat) – 1 mg;
• B6 (piridoksin) – 0, 5 mg;
• asam folat – 0, 0025 mg.

Selain golongan B, kacang mete juga mengandung vitamin C – 0, 6 mg, vitamin E – 5, 4 mg dan vitamin K – 0, 034 mg, vitamin D – 0, 4 mg.

Mineral meliputi: Fosfor – 615 mg, Magnesium – 300 mg dan Kalsium – 42 mg, Besi – 7 mg dan Seng – 6, 1 mg, Tembaga – 2, 3 mg dan Mangan – 1, 8 mg.

Kalium elektrolit ditemukan dalam jumlah besar, sekitar 700 mg, dan Natrium sekitar 15 mg.

Selain vitamin dan mineral, komponen kacang mete yang bermanfaat adalah asam lemak tak jenuh. Ini termasuk omega-3, omega-6 dan omega-9.

Bisakah saya makan kacang mete jika saya hamil?

Dimungkinkan untuk mengkonsumsi kacang mete selama kehamilan, tetapi tunjangan harian berbeda untuk periode janin yang berbeda. Secara total, ada tiga trimester kehamilan: yang pertama – dari 1 hingga 13 minggu (yang dianggap istilah awal), yang kedua – dari 14 hingga 26 minggu, dan yang ketiga – dari 27 hingga 40 minggu.

Pada periode awal

Pada periode minggu pertama hingga ketiga belas, kenaikan berat badan yang cepat tidak diinginkan, sehingga konsumsi kacang-kacangan, khususnya kacang mete, harus dibatasi. Diperbolehkan makan hingga tiga biji sehari.

Pada trimester kedua

Dari 14 hingga 26 minggu, mete sangat penting karena kandungan vitamin D mereka. Ini berkontribusi pada pembentukan kerangka embrio yang tepat, serta memperkuat tulang tubuh dan menormalkan sistem pencernaan ibu hamil. Dianjurkan untuk makan tidak kurang dari 10 kernel per hari, tetapi tidak lebih dari 12-15.

Di trimester ketiga

Pada jangka waktu 27-40 minggu, tubuh wanita hamil secara aktif mempersiapkan persalinan yang akan datang dan pemberian makan anak berikutnya. Karena kacang-kacangan adalah produk protein tinggi, mereka dapat membantu meningkatkan laktasi (meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI di kelenjar susu). Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 12-15 kernel mete per hari.

Sifa t-sifat kacang mete untuk tubuh wanita hamil

Tetapi sebelum memakannya, ada baiknya mempelajari apa itu kacang mete, manfaat dan bahaya bagi wanita hamil setelah memakannya. Penting untuk memastikan bahwa sifat menguntungkan dalam setiap kasus individu lebih dari kemungkinan bahaya.

Properti yang berguna

Sifa t-sifat yang bermanfaat dari kacang mete untuk wanita selama kehamilan sangat luas dan perhatian hampir semua sistem tubuh. Misalnya, penggunaan kacang seperti itu menormalkan tidur dan membantu melawan mudah marah atau depresi. Dan berkat komposisi vitaminnya yang kaya, kacang mete membantu dalam pencegahan dan pengobatan avitaminosis.

Kandungan zat besi memungkinkan kadar hemoglobin dikontrol dalam batas normal, mencegah perkembangan anemia, yang sering terjadi selama kehamilan.

Mete menormalkan tekanan darah. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi produk saat rentan terhadap hipertensi – tekanan darah tinggi. Selama kehamilan, sistem jantung dan vaskular bekerja dalam mode yang meningkat, sehingga penting untuk menggunakan kacang untuk mempertahankan otot jantung dan mencegah kelebihan bebannya.

Karena konsentrasi magnesium yang tinggi, kekebalan meningkat, sistem saraf stabil dan sistem muskuloskeletal meningkat. Mete juga efektif dalam memerangi kram di anggota tubuh.

• Ini memperkuat tulang, gigi, dan kuku;
• Membentuk kerangka dan struktur otot yang kuat dan benar dalam janin;
• mengurangi kram uterus dan nada uterus;
• Mengurangi risiko preeklampsia.

Konsumsi produk dapat meningkatkan resistensi tubuh terhadap berbagai infeksi asal virus atau bakteri.

Asam lemak tak jenuh dapat mengatur metabolisme dan mencegah gumpalan darah.

Properti lain yang berguna adalah normalisasi sistem pencernaan dan pemulihan mikroflora usus.

Konsumsi kacang mete hanya dapat membahayakan dalam hal intoleransi individu atau makan kacang dalam jumlah yang tidak terbatas. Juga, sangat disarankan untuk memasukkan dalam diet, hanya produk yang dipanaskan.

Bagaimana memilih kacang mete saat membelinya

Yang terbaik adalah membeli kacang yang sudah dipanggang, karena hanya dalam hal ini ada risiko minimal kontaminasi oleh berbagai bakteri atau mikroorganisme. Tetapi Anda dapat memilih produk yang bagus dengan penampilan dan rasanya. Cangkang harus ringan dan permukaan mur harus halus. Rasa kacang mete itu manis, lembut. Kernel harus utuh, tegas dan renyah.

Jika warna shell gelap, permukaannya rapuh, dan ketika Anda memakannya, Anda merasa pahit – ini adalah tand a-tanda produk berkualitas rendah.

Dalam jumlah berapa dapat dikonsumsi

Untuk mendapatkan manfaat dari kacang mete dalam diet, disarankan untuk makan tidak lebih dari 30-40 gram per hari, sekitar 13-16 kernel.

Kemungkinan kontraindikasi dan tindakan pencegahan

Jika Anda memiliki reaksi alergi akut terhadap kacang mete, ada baiknya tidak termasuk dari menu Anda. Jika selama kehamilan seorang wanita mencoba kacang ini untuk pertama kalinya, Anda harus hat i-hati mengamati reaksi tubuh dan jika Anda menunjukkan ketidaknyamanan, kesal pencernaan atau manifestasi alergi, Anda harus berhenti memakannya.

Juga kacang mete tidak boleh dimakan jika Anda kelebihan berat badan atau rentan terhadapnya, karena setiap kilo ekstra memiliki dampak negatif tidak hanya pada kesehatan ibu masa depan, tetapi juga pada pembentukan semua struktur embrio yang benar.

Kacang yang berlebihan semacam ini dapat menyebabkan hipertensi, karena mereka memiliki sifat meningkatkan tekanan darah.

Kacang mete adalah produk yang sangat berguna dengan komposisi vitamin dan mineral yang kaya, yang sangat penting selama kehamilan. Namun, sebelum memakannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, siapa yang akan memberi tahu Anda apakah Anda bisa makan mete dan dalam jumlah berapa. Jika Anda makan terlalu banyak kacang, itu dapat menyebabkan masalah dengan saluran bilier, peningkatan tekanan darah, dan karena kandungan kalori yang tinggi dan untuk mendapatkan pound ekstra, yang secara negatif mempengaruhi perkembangan anak yang belum lahir.