Manfaat buncis untuk penurunan berat badan

Buncis adalah produk legum, yang memiliki banyak sifat berguna untuk tubuh. Buncis memiliki nama lain – buncis atau buncis.

Tanaman ini memiliki buah dengan warna yang berbeda: kuning, merah, hitam. Ini, seperti banyak tanaman pudi lainnya, membantu penurunan berat badan dan berbagai penyakit.

Nilai nutrisi dan energi

Buncis adalah produk sedang lemak. Nilai kalori tanaman per 100 g adalah 380 kkal. Pada buncis yang dimasak, nilai gizi adalah 170 kkal. Per 100 g Groats adalah:

• Protein – 20 g.
• Lemak – 6 gr.
• Karbohidrat – 62 g.

Komposisi kimia

Kambing kacang dianggap sebagai tanaman yang kaya vitamin dan mineral. Komposisinya meliputi komponen berikut, yang memiliki manfaat kesehatan:

• Asam amino.
• Serat.
• Vitamin B.
• Vitamin A, C.
• Beta karoten.
• Kolin.
• Makronutrien. Misalnya, tembaga, magnesium seng.

Isoflavones bertindak sebagai konstituen tambahan.

Sifat buncis untuk tubuh manusia

Kambing kacang dianggap sebagai tanaman yang berguna, mengandung sejumlah elemen berguna yang cukup dalam komposisi. Namun terlepas dari banyaknya vitamin, buncis memiliki kontraindikasi mereka sendiri, karena itu mereka dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Keuntungan dari

Properti berguna apa yang dapat disorot:

• Memperkuat sistem kardiovaskular, mencegah serangan jantung dan sapuan.
• Memulihkan tekanan darah, menghilangkan gejala hipertensi.
• Penguatan pembuluh darah, dinding vena, menghilangkan gejala varises.
• Mengurangi kadar glukosa darah, membantu pasien dengan diabetes.
• Tingkatkan fungsi perut, redakan kram, nyeri di perut.
• Pemurnian hati, penghapusan racun dan kotoran dari tubuh.
• Penghapusan bakteri dan parasit dari tubuh.
• Pemulihan proses metabolisme, efek positif pada pembakaran lemak. Buncis untuk penurunan berat badan adalah produk yang paling cocok. Itu tidak menyebabkan reaksi merugikan dari saluran pencernaan.
• Pencegahan tumor kanker.
• Meningkatkan pekerjaan kandung empedu, mencegah pengembangan batu empedu.
• Meningkatkan efisiensi, memperkuat sistem otot.
• Meningkatkan kekebalan, mencegah perkembangan avitaminosis.
• Stimulasi produksi hemoglobin, menghalangi gejala anemia.

Bahaya dan kontraindikasi

Buncis tidak disarankan untuk digunakan dalam kasus berikut:

• Di hadapan alergi terhadap produk.
• Dalam kasus gagal ginjal.
• Dalam kasus ulkus peptik akut.

Reaksi merugikan apa yang dapat muncul pada seseorang:

• Nyeri perut, kram.
• Mual, muntah.
• Pusing
• Reaksi alergi dalam bentuk ruam, kemerahan kulit, lakrimasi.

Jika gejala samping berkembang, ada baiknya mencari bantuan medis dengan segera.

Bisakah buncis dimakan saat menurunkan berat badan?

Orang yang kelebihan berat badan sering peduli dengan pertanyaan: dapatkah buncis digunakan untuk penurunan berat badan, apakah diizinkan atau tidak? Dalam jumlah sedang buncis diizinkan untuk digunakan selama penurunan berat badan. Meskipun sejumlah besar karbohidrat dalam komposisinya, produk ini membantu memecah lemak dan mengembalikan metabolisme. Apa manfaat buncis untuk penurunan berat badan:

• Macronutrients dalam komposisi kacang polong domba memenuhi tubuh dengan energi.
• Asam amino membantu mengurangi nafsu makan selama penurunan berat badan.
• Vitamin menjenuhkan tubuh dan mencegah avitaminosis selama periode penurunan berat badan yang intens.

Resep penurunan berat badan

Buncis adalah tanaman serbaguna yang digabungkan dengan banyak makanan. Untuk penurunan berat badan, buncis kambing dikombinasikan dengan produk makanan yang mempengaruhi tubuh dan memecah lemak berlebih.

hummus

Hummus adalah hidangan makanan yang memiliki rasa yang halus dan komposisi yang sehat. Untuk memasak, Anda perlu membeli:

• Buncis – 300 g.
• Bawang putih – 3 cengkeh.
• Jus Lemon – 3 Sendok.
• Biji wijen – 1 sendok.
• CILANTRO – 2 Cabang.
• Rempa h-rempah – seperti yang Anda inginkan.

Ketika semua komponen siap, Anda dapat melanjutkan dengan aplikasi:

1. Cambuk buncis dengan blender, tambahkan sedikit air, bawang putih dan ketumbar ke dalam campuran.
2. Tambahkan sesendok minyak nabati ke dalam campuran dan aduk.
3. Gerimis hummus dengan jus lemon, tambahkan rempa h-rempah pilihan Anda.

Hidangan yang dihasilkan harus dikirim ke lemari es selama 2 jam sehingga dapat meresap dan merendam. Hummus bisa dimakan dengan roti pita atau kue diet.

Tumbuh

Buncis tumbuh ditambahkan ke salad bersama dengan sayuran segar. Cara membuat hidangan:

1. Potong sayuran yang dipilih menjadi kubus. Buncis cocok dengan kol, daun selada, tomat, mentimun.
2. Tambahkan dua sendok kecambah ke dalam campuran yang dihasilkan.
3. Pakaian salad dengan minyak zaitun, campur semua komponen.

Untuk rasa, tambahkan bawang putih atau rampson ke hidangan yang dihasilkan.

Bubur buncis adalah hidangan universal untuk penurunan berat badan, yang dikonsumsi pada siang hari kapan saja. Cara Mempersiapkan Bubur:

1. Bilas 1 cangkir kacang polong di bawah air mengalir.
2. Dadu 1 bell lada, lakukan hal yang sama dengan 1 wortel.
3. Olesi mangkuk multicooker dengan minyak sayur, kirim sayuran cincang di dalamnya.
4. Selanjutnya, Anda perlu mengaktifkan fungsi penggorengan dan memasak sayuran selama sekitar 10 menit.
5. Selanjutnya, buncis, 3 gelas air dan rempa h-rempah ditambahkan ke sayuran. Semua komponen direbus selama 2 jam.

Bubur disajikan ke meja panas.

Sup buncis dan tomat

Untuk membuatnya, Anda perlu mengambil:

• 4 tomat.
• Kaldu ayam – 300 ml.
• Bacon – 50 gr.
• Bawang putih – beberapa cengkeh.
• Buncis – 300 gr.

Cara memasak sup:

1. Potong potongan kecil daging.
2. Goreng daging irisan dalam wajan dengan minyak.
3. Tambahkan bawang putih dan merica.
4. Potong tomat menjadi kubus kecil, tambahkan ke bacon dan rebus selama 7 menit.
5. Dalam wajan tuangkan buncis mentah, kaldu. Biarkan sup selama sekitar 10 menit.

Tambahkan rempa h-rempah ke hidangan sesuai dengan selera Anda.

Buncis goreng

Buncis panggang digunakan sebagai camilan di antara waktu makan. Bagaimana mempersiapkan:

1. Tuang 1 cangkir buncis kalengan ke dalam wajan yang dipanaskan dengan minyak.
2. Goreng mereka di semua sisi selama 5 menit.
3. Setelah menggoreng, tuangkan sekuban di atas piring bersih, tambahkan garam, merica atau bawang putih.

Dianjurkan untuk menyajikan hidangan goreng panas.

Cara kecambah

Kacang kambing tumbuh digunakan sebagai tambahan untuk salad dan banyak makanan pembuka. Untuk menumbuhkan buncis, Anda harus mengikuti instruksi:

1. Bilas kacang kambing dan rendam dalam air dingin semalaman.
2. Setelah waktu berlalu, tiriskan cairan dan sebarkan sekat basah di balkon. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan kertas tebal atau handuk.
3. Tutupi billet dengan handuk penting dan diatur selama 1-2 hari.
4. Kecambah pertama akan muncul dalam 10-12 jam.

Cara menyimpan

Simpan menir di ruangan yang keren dengan ventilasi yang bagus. Persiapan dapat dibawa ke balkon, dikemas dalam wadah plastik. Secara berkala Anda perlu memeriksa produk untuk fragmen manja.

Buncis tumbuh disarankan untuk disimpan di kulkas dalam kantong atau wadah plastik. Pada saat yang sama, paket tersebut tidak boleh ditutup rapat, ia harus memiliki aliran udara. Ini akan membantu buncis mempertahankan sifat yang bermanfaat untuk waktu yang lama.