Manfaat jeruk keprok untuk tubuh wanita

Terlepas dari semua varietas jeruk keprok, tidak mungkin untuk memilih salah satu varietas yang lebih bermanfaat bagi tubuh wanita. Buah berair yang lebih enak dan lebih manis. Namun kegunaan jeruk keprok bukanlah pada juiciness buahnya.

Buah ini mengandung banyak sekali zat bermanfaat. Oleh karena itu, manfaatnya bagi tubuh wanita sangat berharga di saat-saat sulit.

Komposisi dan kalori jeruk keprok

Jeruk keprok adalah suguhan favorit bagi banyak orang. Dan untuk seseorang mereka dikaitkan dengan hari libur utama tahun ini – Tahun Baru.

Sekarang buah jeruk ini dimakan dengan cara yang berbeda: segar, dikeringkan atau hanya diminum jus jeruk keprok. Mari belajar lebih banyak tentang masing-masing varietas ini.

Segar tanpa kulit.

Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi jeruk keprok rendah kalori. Buah rata-rata memiliki sekitar 38-45 kilokalori. Ada juga protein: 0, 81 g, lemak: 0, 31 g, karbohidrat: 11, 54 g per 100 gram produk.

Jika kita berbicara tentang komposisi buah jeruk, maka semuanya sederhana: 80% adalah air, 20% sisanya adalah gula dan berbagai asam, garam, dan komponen lainnya. Itu dengan jeruk keprok dapat mencegah avitaminosis setelah musim dingin, dan menggantikan penggunaan vitamin sintetis.

Buah jeruk, seperti buah jeruk lainnya, didominasi oleh vitamin C. Perlu juga diperhatikan kandungan vitamin lain yang tak kalah bermanfaatnya:

• Vitamin C: 37 mg.
• Vitamin A: 0, 02 mg.
• Vitamin E: 0, 3 mg.
• Vitamin B1: 0, 07 mg.
• Vitamin B6: 0, 08 mg.
• Vitamin B3: 0, 3 mg.
• Vitamin B2: 0, 02 mg.

Komposisi mineral jeruk keprok adalah sebagai berikut:

• Kalium: 156 mg.
• Kalsium: 36 mg.
• Fosfor: 18 mg.
• Natrium: 11 mg.
• Magnesium: 12 mg.
• Besi: 0, 12 mg.

Kering

Musim buah jeruk ini tidak begitu lama. Di sebagian besar negara, jeruk keprok ada di rak selama beberapa hari. Untungnya, Anda dapat menyimpan buah sehat ini dan mengawetkannya. Salah satu jenis pengalengan yang paling umum adalah pengeringan.

Keuntungan dari pengeringan adalah kenyataan bahwa jeruk keprok kering tidak hanya mempertahankan sifatnya, tetapi juga mengembangkan catatan rasa baru. Nilai kalori buah kering sudah sedikit lebih tinggi dari buah segar – sekitar 200 kalori per 100 gram produk.

Jus jeruk

Nilai kalori dari jus semacam itu sedikit lebih rendah daripada jeruk keprok segar – yaitu 36 kalori per 100 gram. Semua zat yang begitu kaya dalam buah jeruk, masuk ke dalam jus jeruk keprok. Yakni vitamin B, vitamin C, E, PP dan A, serta berbagai mineral.

Minuman ini bersifat terapeutik dan diet, karena rendah kalori.

Manfaat Tangerines untuk Wanita

Buah oranye sangat diperlukan untuk tubuh wanita. Mereka dapat memperkuat tubuh di mas a-masa sulit, menyediakannya dengan vitamin dan zat yang bermanfaat. Juga, bua h-buahan ini memecahkan beberapa masalah yang terkait dengan sistem reproduksi.

Mengurangi risiko semua jenis kanker

Tangerines mengandung jumlah zat yang optimal yang membantu mencegah semua jenis kanker. Konsumsi jeruk keprok mengurangi risiko kanker hati, serta varietas lain dari penyakit yang mengerikan ini, karena zat yang dikandungnya:

Zat	Apa yang membuat
Beta karoten	Meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mencegah sel kanker
Tangeretin	Mencegah sel kanker payudara
Nobiletine	Mencegah sel kanker payudara
Limonene	Mencegah penampilan tumor
Flavone	Mengurangi risiko leukemia

Mengurangi risiko penyakit arteri

Suatu zat yang ditemukan dalam buah jeruk, nobiletin, dapat mengurangi pengerasan arteri.

Untuk kesehatan mata.

Vitamin A, yang ditemukan di Tangerines, melindungi retina dan membuat penglihatan malam yang lebih baik. Karena itu, minum hanya 1 gelas per hari jus jeruk keprok dapat menjaga mata Anda tetap sehat.

Tingkatkan perasaan kenyang

Tangerines menumpulkan perasaan lapar, jadi makan buah ini akan membuat Anda ingin sedikit ngemil. Ini semua tentang serat, yang terkandung dalam buah jeruk.

Serat mencapai usus kecil melalui perut, dan mulai menarik sendiri semua cairan, membentuk apa yang disebut lumpur lambat. Pencernaan melambat saat ini, dan orang merasa kenyang saat ini.

Pertahankan ritme jantung yang normal

Satu tangerine mengandung 155 mg kalium. Dan, seperti yang kita ketahui, zat inilah yang menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Kalium terlibat dalam proses seperti itu yang berkontribusi pada fungsi jantung.

Kesehatan tulang

Komponen utama gigi dan tulang adalah fosfor dan kalsium, yang terkandung dalam tangerine.

Serat makanan

Serat yang terkandung dalam tangerine dapat dibagi menjadi 2 kelompok: serat larut dan serat yang tidak larut. Serat yang tidak larut – mencegah masalah GI.

Soluble Fiber – Mengurangi kolesterol dan mempertahankan kadar gula.

Bagaimana menggunakan dan apa yang harus dimakan

Gunakan jeruk keprok dalam keadaan alami mereka dengan mengupas buah sebelumnya. Buah ini juga bekerja dengan baik dalam salad, saus, dan makanan penutup. Sat u-satunya peringatan: Tangerine tidak disarankan untuk makan dengan kacan g-kacangan.

Anda bisa makan 2-3 Tangerines sehari. Faktanya adalah bahwa norma vitamin C terkandung hanya dalam jumlah buah ini. Penyimpangan vitamin ini dalam tubuh manusia tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik.

Penting! Sangat tidak disarankan untuk makan buah jeruk dengan perut kosong. Faktanya adalah bahwa ini akan menyebabkan munculnya asam dan gas di lambung, dan ini akan membawa ketidaknyamanan dan mengurangi kesejahteraan. Karena itu, yang terbaik adalah memakannya setelah makan!

Jus Mandarin, di sisi lain, sangat berguna. Ini adalah obat untuk penyakit par u-paru (seperti bronkitis, batuk, pilek, dll.).

Perhatian! Konsentrasi vitamin C dalam jus seperti itu lebih tinggi daripada buah segar. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak minum lebih dari 200 gram per hari.

Peel Mandarin juga memiliki sifat menguntungkan. Ini dikeringkan atau digunakan sebagai makanan segar. Kulitnya membuat decoksi yang lezat, dan yang paling penting dan bermanfaat, manisan bua h-buahan, aditif teh dan banyak lagi.

Penting: Gunakan kulit jeruk keprok dalam makanan jika Anda yakin tidak diobati dengan bahan kimia.

Bahkan bij i-bijinya cocok dengan buah yang sehat. Pips tangerine mengandung vitamin dan elemen jejak yang persis sama dengan buah itu sendiri.

Biji tangerine mengandung zat seperti amigdalin glikosida, yang, masuk ke perut, dapat menyebabkan bisul. Jadi konsumsi benih harus dalam jumlah yang terbatas.

Daun buah jeruk juga tidak menganggur. Tetapi, karena kelangkaan mereka di pasaran, mereka tidak diminta secara teratur. Mereka mengandung vitamin yang sama, minyak esensial, dan elemen jejak. Daunnya baik untuk pilek, dan cocok sebagai antiseptik.

Selama masa kehamilan

Selama periode ini, ketika seorang wanita menjadi seorang ibu, tubuhnya membutuhkan bantuan dalam mempertahankannya dengan komponen yang bermanfaat. Karena tubuh seorang wanita hamil dipercayakan dengan beban ganda.

Selama kehamilan, spesialis meresepkan wanita kompleks vitamin khusus yang berasal dari sintetis. Semua obat ini dapat digantikan oleh konsumsi jeruk keprok. 1-2 Tangerines Sehari sudah cukup untuk memperkaya tubuh dengan banyak vitamin.

Juga konsentrasi tinggi asam askorbat mengaktifkan pertahanan tubuh. Ini akan membantu menghilangkan toksikosis, dan mencegah depresi, terutama depresi pascapersalinan.

Jika kita terus berbicara tentang manfaat buah jeruk ini selama kehamilan, kita dapat menyoroti sejumlah properti lain:

• Tangerines akan membantu mencegah stretch mark.
• Normalisasi pekerjaan ginjal.
• Membantu mencegah pembengkakan.
• Membantu menormalkan bangku.

Laktasi

Terlepas dari manfaatnya, buah jeruk adalah alergen buah terbesar. Seorang wanita yang menyusui bayinya harus menggunakan mandarin dengan sangat hat i-hati, dan lebih disukai setelah bayi berusia setidaknya 3 bulan.

Jika bayi rentan terhadap reaksi alergi, lebih baik mengecualikan buah jeruk dari diet ibu muda untuk sementara waktu.

Penting: Ketika Tangerines dimakan melalui mulut, semua vitamin, mineral dan nutrisi lainnya akan menembus ke dalam ASI dalam dosis kecil. Tapi jangan lupa tentang alergi. Dalam situasi kontroversial, lebih baik menimbang semua risiko “pro” dan “contra”.

Dalam tata rias

Minyak esensial yang berasal dari mandarin sangat populer. Minyak semacam itu ditambahkan ke kosmetik, baik yang diproduksi secara industri maupun buatan sendiri.

Buah oranye memiliki banyak sifat yang berguna, itulah sebabnya mereka sangat populer dalam tata rias. Minyak esensial Tangerines:

• Menyempit por i-pori.
• Singkirkan ruam.
• Singkirkan peradangan.
• Setel ulang warna kulit.
• Menormalkan kelenjar sebaceous.
• Meringankan rasa gatal dan iritasi.

Wanita setelah 40 harus memberikan perhatian khusus pada kosmetik dengan minyak mandarin. Mereka meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi penampilan kerutan.

Produk kosmetik yang mengandung buah jeruk bahkan keluar dari warna kulit dan menyamarkan binti k-bintik usia. Buah oranye juga baik untuk rambut Anda karena mengurangi sifat manis mulut kulit kepala dan membuat rambutnya halus, berkilau dan dapat dikelola.

Fakta! Minyak esensial tangerine, disiapkan di rumah, memiliki lebih sedikit zat menguntungkan. Akibatnya, efek minyak esensial buatan sendiri mungkin kurang jelas.

Apakah ada kerusakan dan kontraindikasi

Terlepas dari komposisi yang kaya dari zat yang berguna dalam jeruk keprok, masih perlu menggunakannya dalam makanan dalam jumlah yang wajar. Kalau tidak, Tangerines Overeating dapat memiliki konsekuensi negatif, bahkan untuk orang yang sehat.

Bukan rahasia lagi bahwa tangerines mengandung kandungan asam askorbat yang tinggi. Dan kelebihan vitamin C dapat menyebabkan gangguan mulas dan tidur. Kontraindikasi untuk penggunaan buah merah ini dalam makanan adalah untuk orang yang menderita obesitas, diabetes, penyakit ginjal.

Cara Memilih Tangerine Manis

Tangerin manis, untuk semua variasi bua h-buahan ini, tidak mudah ditemukan. Perlu dipandu oleh tips berikut. Dan kemudian buah yang sehat masih beraroma dan manis.

• Hindari bua h-buahan dengan kulit yang cacat dan berjamur.
• Kulit Tangerine yang matang jauh lebih mudah dikupas.
• Sisi kusut menunjukkan bahwa buah telah dibekukan atau telah mulai membusuk.
• Varietas yang terlalu besar atau diratakan seringkali asam.
• Tangerines manis memiliki kulit oranye terang atau kekuningan.

Cara menyimpan di rumah

Tangerines biasanya disimpan di lemari es di tempat yang lembab. Cara terbaik untuk menyimpan jeruk keprok adalah membelinya dengan ranting, yang akan meningkatkan umur simpan bua h-buahan sehat ini.

Peringatan. Jangan simpan Tangerines matang lama!

Tangerine kaya akan vitamin dan zat. Buah ini sangat berguna bagi kesehatan kita, dan memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan, suasana hati, dan vitalitas kita.

Dengan semua itu, buah jeruk mengandung sejumlah kecil kilokalori, yang membuatnya cocok untuk makan selama diet. Tetapi perlu diingat bahwa jika disalahgunakan atau diabaikan peringatan karena memakan buah ini, itu dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh.