Manfaat Kesehatan Hazelnut untuk Pria

Hazelnut adalah buah dari hazelnut. Manfaat hazelnut untuk pria diwakili oleh efek pada sejumlah organ dan struktur. Dengan bantuannya, Anda juga bisa menurunkan berat badan tubuh. Nilai energinya yang tinggi tidak dibandingkan dengan efek positif pada tubuh.

Efek menguntungkan dari hazelnut untuk kesehatan termasuk pengosongan rutin, mempercepat pencernaan, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, meningkatkan kekebalan, dll.

Mari kita pertimbangkan sifat menguntungkan utama dan kontraindikasi hazelnut untuk pria, tips tentang konsumsi dan dosis produk yang bermanfaat.

Komposisi kimia dan vitamin

Hazelnut mengandung vitamin E (sekitar 17 mg per 100 g, yang sama dengan 100% dari dosis harian yang disarankan – RSD). Ini adalah antioksidan yang kuat, penting untuk mempertahankan selaput lendir dan kulit yang sehat. Vitamin E penting untuk mencegah penuaan dengan melindungi sel dari radikal bebas.

Hazelnut juga mengandung banyak vitamin penting lainnya, terutama kelompok B (riboflavin, niacinthiamin, asam pantotenat dan piridoksin). Buah Hazel Penyihir adalah sumber elemen mineral dan jejak. Tembaga dan mangan yang dikandungnya adalah kofaktor penting dari enzim superoksida dismutase (enzim antioksidan). Besi membantu mencegah anemia. Magnesium dan fosfor mendukung metabolisme tulang.

Hazelnut ditandai dengan persentase asam folat yang tinggi. Dalam 100 g kacang segar mengandung 113 mcg zat ini, yaitu sekitar 28% dari MSD vitamin ini.

Nilai nutrisi (100 g):

• KJ – 2. 600;
• Kcal – 620;
• Protein – 17 g;
• karbohidrat – 17 g;
• Serat – 14 gr;
• Fat – 40 gr;
• Air – 2 gr.

Sifat hazelnut untuk tubuh pria

Hazelnut mengandung persentase lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang memiliki efek positif pada kolesterol LDL dan kadar gula darah. Selain itu, hazelnut mencegah penyakit mata, diabetes tipe 2, dan demensia terkait usia.

Sebuah studi yang dilakukan oleh EPIC (investigasi prospektif Eropa terhadap kanker dan nutrisi) menemukan bahwa peningkatan konsumsi kacang pohon mengurangi risiko kanker usus besar pada wanita. Pada pria, tautan ini belum ditemukan.

Hazelnut apa yang baik untuk tubuh pria:

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• perlindungan sel dari kerusakan;
• meningkatkan pencernaan;
• mendukung produksi empedu;
• pembersihan usus besar;
• pengurangan kolesterol;
• pembersihan vaskular;
• pencegahan penyakit kardiovaskular;
• penguatan tulang;
• pencegahan osteoporosis;
• SSP menenangkan;
• mendukung produksi sel darah merah;
• pencegahan anemia;
• perbaikan rambut, kuku;
• dukungan suasana hati yang baik;
• bantuan migrain;
• bantuan dalam membangun massa otot;
• pelepasan gula secara bertahap ke dalam darah.

Apa manfaat hazelnut

Hazelnut mengandung asam tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat yang secara alami mengurangi kadar kolesterol berbahaya. Namun bukan berarti jumlah kacang yang dikonsumsi berbanding lurus dengan derajat peningkatan kesehatan. Karena kandungan lemaknya, produk ini sangat bergizi dalam hal nilai energi, sehingga tidak disarankan untuk melebih-lebihkan jumlahnya dalam makanan.

Manfaat hazelnut tidak hanya sampai di situ. Ini berkontribusi pada pencegahan penyakit pembuluh darah (berkat tidak hanya asam tak jenuh ganda, tetapi juga arinin dan antioksidan), diabetes dan, menurut penelitian terbaru, beberapa jenis kanker. Saat mengkonsumsi, pilihlah kacang yang tidak diolah. Pemrosesan termal, keberadaan garam meniadakan khasiat hazelnut yang bermanfaat dan bahkan membuatnya berbahaya.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Hazelnut adalah kacang yang secara harfiah “terinfeksi” dengan antioksidan yang menetralkan radikal bebas. Tubuh manusia menghasilkan peningkatan jumlah radikal bebas sebagai respons terhadap paparan sinar matahari yang berlebihan, peningkatan stres, polusi, dan rangsangan serupa.

Meskipun radikal bebas mendukung aktivitas sistem kekebalan sampai batas tertentu, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sel manusia.

Peningkatan persentase radikal bebas disebut stres oksidatif. Kondisi ini menyebabkan peningkatan risiko sejumlah penyakit. Sebaliknya, ketika antioksidan berlimpah di dalam tubuh, tubuh lebih tahan terhadap kolesterol darah tinggi, penyakit pernapasan, dan gangguan lainnya.

Untuk sistem kardiovaskular.

Studi menunjukkan bahwa hazelnut adalah produk yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian, pria yang lebih tua yang mengonsumsi kacang lima kali seminggu memiliki risiko 39% lebih rendah terkena serangan jantung yang fatal dibandingkan rekan mereka yang dietnya tidak termasuk hazelnut.

Hazelnut adalah sumber terbaik lemak tidak jenuh sehat dari semua kacang. Asam lemak omega-3 juga penting untuk melindungi sistem kardiovaskular. Karena efek menguntungkannya pada kadar kolesterol darah, hazelnut membantu mengurangi risiko stroke. Ini juga meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Menurut penemuan baru-baru ini, hazelnut memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu dengan penyakit vaskular inflamasi.

Untuk potensi

Efek positif pada potensi, karakteristik kuantitatif dan kualitatif dari sperma – ini adalah faktor penting dalam pertanyaan tentang apa yang berguna bagi pria hazelnut.

Pria yang mengonsumsi segenggam kacang setiap hari, mempertahankan potensi dan kesuburannya. Asam lemak memainkan peran penting dalam hal ini. Efeknya pada potensi pria dikonfirmasi oleh studi ahli. Di salah satu dari mereka, 117 pria berusia 20-35 tahun dipelajari. Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menerima 175 g hazelnut setiap hari.

Kelompok kedua tidak mengkonsumsinya. Semua subjek makan dengan cara yang biasa dan tidak mengubah apa pun dalam kebiasaan mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria dalam kelompok “kacang” telah meningkatkan viabilitas sperma dan potensi, sementara perwakilan dari kelompok kedua tidak menunjukkan perbaikan seperti itu.

Untuk aktivitas otak

Efek positif pada aktivitas otak, meningkatkan memori adalah sifat penting berikut dari hazelnut. Oleh karena itu, itu harus secara teratur hadir dalam diet. Selain itu, hazelnut penting tidak hanya untuk ana k-anak dan siswa, mereka akan bermanfaat bagi semua orang. Konsumsi mereka penting, khususnya dalam konteks berkurangnya aktivitas otak pada orang tua.

Untuk sistem saraf pusat

Kacang menambah energi dan stabilitas pada tubuh, otak, dan saraf. Kombinasi zat penting yang ada dalam komposisi mereka secara harfiah merupakan ramuan untuk sistem saraf. Hazelnut sering direkomendasikan, misalnya, untuk meningkatkan resistensi terhadap stres, untuk mencegah dan mendukung pengobatan neurosis.

Untuk otot.

Hazelnut juga mengandung asam amino arginin, yang menghasilkan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah. Ini meningkatkan aliran darah, yang berarti pasokan nutrisi yang lebih besar ke otot. Peningkatan aliran darah juga memastikan kinerja yang lebih baik, pertumbuhan massa otot yang lebih cepat, dan peningkatan efisiensi regenerasi.

Oran g-orang yang memasukkan hazelnut dalam makanan mereka menunjukkan keberhasilan yang lebih besar dalam upaya penurunan berat badan mereka daripada orang yang menolak untuk memakannya. Dalam jumlah yang masuk akal, tidak hanya memuaskan dengan baik, tetapi juga berkontribusi pada koreksi fisik melalui keberadaan lemak tak jenuh.

Hazelnut juga dapat digunakan untuk penambahan berat badan karena merupakan produk berenergi tinggi yang mengandung semua zat penting untuk pertumbuhan massa otot. Ini mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, elemen jejak. Oleh karena itu, kacan g-kacangan harus menjadi komponen dari diet orang yang serius tentang kebugaran dan olahraga.

Untuk tulang dan kulit

Ali h-alih permen klasik menggerogoti beberapa hazelnut lezat di depan TV. Alasannya sederhana – mereka memberi tubuh Anda kalsium yang dibutuhkannya.

Kalsium memiliki lusinan fungsi dalam tubuh, baik sendiri atau dikombinasikan dengan mineral lain. Ini adalah mineral yang merupakan bahan bangunan dasar untuk semua sel. Itu penting untuk tubuh. Tubuh membutuhkan pasokan kalsium yang konstan untuk berfungsi dengan baik. Ketika kurang dalam diet, itu “mengambilnya” dari tulang. Kekurangan jangka panjang dapat menyebabkan osteoporosis.

Untuk memastikan penyerapan kalsium yang lebih baik, tubuh harus dipasok dengan jumlah magnesium yang cukup. Kombinasi optimal dari kedua mineral ditemukan dalam hazelnut.

Vitamin E penting untuk kulit karena memiliki efek smoothing. Sebagai antioksidan, ia bereaksi dengan spesies oksigen reaktif, radikal bebas. Selain itu, vitamin E menyerap energi radiasi UV. Ini memainkan peran penting dalam fotoproteksi, mencegah kerusakan radikal bebas pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. Juga patut dicatat adalah efek anti-inflamasi pada kulit dan efek lain yang belum sepenuhnya dipahami.

Potensi bahaya dan kontraindikasi

Mengkonsumsi beberapa kacang beberapa kali seminggu membawa manfaat kesehatan yang tidak dapat disangkal. Tapi ada beberapa nuansa. Hazelnut memiliki kandungan energi tinggi, sehingga mereka harus mengganti beberapa makanan yang kurang sehat dan tidak dikonsumsi sebagai tambahan. Kacang paling baik dikonsumsi dalam bentuk mentah dan alami.

Kontraindikasi untuk memasukkan hazelnut dalam diet Anda adalah alergi. Reaksi alergi dapat menyebabkan kondisi berbahaya – syok anafilaksis.

Kerugian kacang kacang lainnya adalah kemungkinan kecernaan yang buruk, terutama pada orang dengan perut atau kandung empedu yang lemah. Untuk mencegah masalah, disarankan untuk menggiling mereka atau memarutnya. Kurangi beban pada saluran pencernaan dengan mendistribusikan kacang ke beberapa porsi kecil yang dikonsumsi sepanjang hari.

Kacang panggang atau terlalu panas berbahaya karena modifikasi lemak oleh panas. Dalam keadaan ini, mereka mempengaruhi hati dan kandung empedu, mempengaruhi fungsinya.

Kacang asin dapat dimakan secukupnya, terutama untuk orang yang kondisi kesehatannya membutuhkan pembatasan asupan garam.

Norma konsumsi

Hazelnut harus dikonsumsi secukupnya, tetapi bukan karena lemak atau kalori, tetapi karena kandungan proteinnya yang tinggi. Kelebihan protein dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi, stres ginjal, kebocoran mineral dari tulang, dan stimulasi sel tumor.

Setengah hari mana yang terbaik untuk dimakan

Makan kacang di akhir makan, terutama makanan yang berat, adalah kesalahan. Persentase tinggi dari komposisi mereka adalah lemak dan protein. Oleh karena itu, mereka membutuhkan “kebebasan” di saluran pencernaan untuk memberikan manfaat bagi tubuh. Hazelnut sangat berguna jika dimakan di pagi hari, untuk makan siang atau sebagai camilan sore 1. Sifat menguntungkannya akan ditingkatkan dengan jus wortel.

Kondisi umur simpan dan penyimpanan

Sebelum menjaga buah hazelnut, keringkan dengan seksama. Ini terutama berlaku untuk panen segar. Masukkan kacang kering ke dalam wadah kedap udara dengan tutupnya, masukkan ke dalam freezer, di mana pada suhu yang stabil mereka dapat disimpan selama setahun (di lemari es – hingga 4 bulan). Untuk konsumsi kacang yang cepat – dalam beberapa minggu – mereka dapat disimpan di tempat yang keren.

Hazelnut juga dapat disimpan dalam toples. Taburkan ke dalam stoples pengalengan kering dan tutup kelopak mata. Tempatkan stoples di dalam pot pengalengan, tambahkan air sehingga menutupi stoples hingga setengah. Sterilisasi dengan api kecil selama sekitar 10 menit setelah mendidih. Setelah dilepas dari panci, balikkan stoples dan biarkan dingin. Dalam kondisi ini mereka dapat disimpan selama beberapa tahun.