Nangka – Buah pohon sukun, yang memiliki banyak sifat berguna. Itu menyerupai pisang atau melon rasanya. Ini adalah produk rendah kalori, yang mengandung sejumlah besar karbohidrat bergizi dalam komposisinya.
Nilai nutrisi dalam 100 gram
Selain rasa dan manfaat kesehatannya yang menyenangkan, buah eksotis ini rendah kalori. Ada sekitar 94 kalori dalam 100 gram.
| Protein, g | Lemak, g | Karbohidrat, g | Ash, Gr | Air, g | Konten kalori, kcal |
| 1.5 | 0.3 | 22. 4 | 1 | 73. 3 | 94 |
Properti Kesehatan Nangka
Untuk kekebalan
Manfaat nangka untuk kekebalan keseluruhan terletak pada vitamin C, yang mengandungnya dalam jumlah besar. Vitamin ini memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang memungkinkan tubuh untuk lebih menahan penyakit.
Konsumsi moderat dari buah semacam itu memungkinkan Anda untuk mempertahankan aktivitas sel darah putih dalam darah, sehingga mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
Dari kanker
Komposisi nangka mengandung zat yang memungkinkan tubuh melindungi terhadap lesi kanker. Buah seperti itu tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga sejumlah besar fitonutrien. Ini termasuk lignan, isoflavodin dan saponin. Zat-zat ini memiliki efek anti-kanker dan anti-penuaan yang nyata.
Penting: Nangka adalah sumber antioksidan alami yang membantu mengurangi aktivitas proses oksidatif.
Mereka mengaktifkan produksi estrogen, yang tidak hanya mendukung fungsi sel, tetapi juga menghilangkan formasi yang rusak dan kanker.
Untuk pencernaan.
Buah eksotis seperti itu memiliki efek positif pada keadaan mukosa usus. Biji nangka sangat berguna. Mereka dapat digunakan untuk menghilangkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Mereka mengandung sejumlah besar rambut makanan, yang memiliki efek positif pada sistem pencernaan.
Ringkasan. Tingginya kandungan serat mempromosikan bahwa semua racun dan zat berbahaya dikeluarkan dari tubuh.
Makanan dicerna lebih cepat dan metabolisme membaik. Jenis buah ini direkomendasikan untuk penurunan berat badan. Ini memungkinkan Anda merasa kenyang, sementara tidak mendapatkan pound ekstra. Nangka adalah obat yang sangat baik untuk pencegahan ulkus perut.
Untuk kulit yang sehat dan penglihatan yang baik
Untuk memiliki kulit yang sehat, perlu nutrisi yang tepat. Nangka mengandung banyak vitamin dan asam amino, yang secara positif mempengaruhi kondisi kulit. Vitamin B bertanggung jawab atas kulit yang sehat, riboflavin melindungi epidermis dari efek merusak lingkungan. Ini juga berkontribusi pada pertumbuhan rambut dan kuku yang cepat. Vitamin B2 memiliki sifat antioksidan, yang memungkinkan distribusi oksigen ke sel.
Penting! Konsumsi buah eksotis memungkinkan Anda untuk menghilangkan kekurangan kalium.
Kurangnya zat semacam itu menyebabkan kulit kering dan pembentukan kantong di bawah mata. Untuk mempertahankan ketajaman visual yang normal dalam tubuh harus menerima semua nutrisi yang diperlukan.
- Vitamin A membantu menghilangkan peradangan dan sindrom mata kering.
- Vitamin C memperlambat proses penuaan lensa.
- Vitamin B2 meningkatkan fungsi retina.
Disarankan untuk memasukkan nangka dalam diet harian Anda untuk mempertahankan penglihatan yang cermat secara normal.
Minuman energi alami.
Produk ini mengandung sukrosa dan fruktosa, sehingga menggairahkan tubuh. Pada saat yang sama, nangka tidak memiliki lemak dan tidak ada kolesterol berbahaya. Ini adalah minuman energi alami yang sangat baik yang menyegarkan, sementara tidak memiliki efek yang menghancurkan pada tubuh.
Mengurangi tekanan darah
100 g nangka mengandung sekitar 300 mg kalium. Zat yang menguntungkan ini dapat menurunkan tingkat tekanan darah, dan meminimalkan risiko terkena serangan jantung. Asam askorbat dan vitamin B2 memperkuat dinding pembuluh darah, sehingga mencegah perkembangan aterosklerosis.
Fosfor, magnesium, dan mineral lainnya menghilangkan kelebihan garam dan air dari tubuh, sehingga meningkatkan denyut jantung dan mencegah hipertensi.
Memperkuat tulang.
Magnesium dan kalsium yang ada dalam produk memungkinkan Anda untuk memperkuat tulang Anda. Asam askorbat mengambil bagian dalam pertumbuhan tulang dan sel tulang rawan. Kekurangan zat ini akan menyebabkan tulang menjadi berpori dan rapuh. Vitamin ini juga penting dalam produksi kolagen.
Nangka berisi tembaga, yang mencegah pembentukan radikal bebas, sehingga melindungi jaringan tulang rawan.
Mencegah anemia
Sekitar 0, 6 g besi hadir dalam 100 nangka. Zat ini diperlukan untuk sirkulasi darah normal dan untuk mencegah perkembangan anemia. Buah ini sangat berguna untuk ana k-anak, wanita hamil dan wanita saat menyusui.
Untuk kepentingan kelenjar tiroid
Tembaga secara aktif terlibat dalam metabolisme tiroid. Itu diperlukan untuk produksi normal penyerapan hormon. Vitamin B6 memastikan fungsi normal kelenjar endokrin. Vitamin A mempromosikan pertumbuhan sel dan mengatur proses pembentukan protein. Vitamin B12 menghilangkan keadaan seseorang yang tertekan. Semua zat menguntungkan ini diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid.
Sifat berbahaya dari nangka
Bahaya mengonsumsi produk semacam itu adalah risiko mengembangkan reaksi alergi. Buah yang tidak diketahui lebih baik mencoba porsi yang sangat kecil untuk memeriksa reaksi tubuh. Jika tidak terjadi:
- diare;
- mual;
- muntah;
- getaran;
- sarang;
- suhu tubuh yang tinggi;
- panas dingin;
- Edema Quincke.
Nangka harus sangat berhat i-hati dengan ana k-anak dan orang yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Saluran pencernaan mereka mungkin tidak siap untuk produk baru dan eksotis, sebagai akibatnya akan ada reaksi negatif.
Jika terjadi reaksi alergi, perlu untuk mengambil antihistamin, jika perlu, konsultasikan dengan spesialis. Konsumsi produk yang berlebihan juga tidak akan bermanfaat.
Nangka adalah buah eksotis, yang, ketika dikonsumsi secukupnya, memiliki efek positif pada kekebalan keseluruhan dan pada fungsi organ tertentu. Nilai kalori yang rendah memungkinkan Anda mengkonsumsinya saat berdiet.
