Nutrisi selama kegiatan olahraga, termasuk kebugaran, harus sesuai sebanyak mungkin dengan energi yang dikeluarkan selama latihan. Itulah sebabnya kandungan kalori dari semua makanan yang dikonsumsi harus dikontrol dengan jelas.
Jika seseorang makan lebih banyak kalori daripada yang dikeluarkan energi, maka orang tersebut akan menambah berat badan, memulai deposisi lemak secara bertahap, dan jika seseorang makan lebih sedikit, ia akan menurunkan berat badan. Berdasarkan aturan ini adalah semua diet yang digunakan dalam semua jenis kegiatan fisik.
Regimen makanan untuk latihan kekuatan
Diinginkan untuk menolak makan setidaknya tiga jam sebelum latihan kebugaran, dan segera setelah pelatihan, juga diinginkan untuk tidak makan, lebih baik menunggu sedikit. Tetapi juga pelatihan pada perut kosong juga tidak akan menyebabkan sesuatu yang baik, karena pekerjaan fisik di kelas akan menyebabkan penurunan tajam dalam cadangan energi, dan, tentu saja, penurunan kinerja. Untuk menghindari akhir dari kelas lapar pingsan, dan itu, percayalah, itu bisa terjadi, sebelum berolahraga Anda bisa makan cokelat atau minum teh hijau dengan madu.
Saat berlatih kebugaran, Anda harus menonton diet Anda, jika tidak, Anda akan membahayakan tubuh Anda. Dalam hal ini Anda harus memikirkan diet sehat yang baik tidak hanya di rumah, tetapi juga saat liburan, dalam perjalanan bisnis, dll., Dan sekarang banyak tempat dapat menawarkan Anda menu diet khusus, setelah itu Anda tidak perlu khawatirtentang fakta bahwa Anda telah kehilangan diet biasa.
Apa yang lebih baik untuk diminum selama kebugaran
Selama pelatihan kebugaran Anda dapat minum sebanyak yang Anda inginkan, tetapi lebih baik minum teh hijau tanpa gula dan air mineral untuk mengisi kembali semua kerugian zat mineral dalam tubuh.
Pilih untuk minum selama kebugaran:
- Air mineral dengan garam.
- Teh hijau.
- Gunakan suplemen BCAA.
Jika Anda ingin mencapai hasil positif secepat mungkin, maka permen, tepung, lemak, makanan goreng harus dikecualikan dari diet Anda, dan jika ini tidak mungkin, lebih baik makan makanan seperti itu di babak pertama, beberapa jamsebelum latihan.
Diet kebugaran lengkap, yang diperlukan untuk tubuh selama latihan yang tepat, harus mencakup semua zat yang diperlukan untuk seseorang – lemak, karbohidrat, protein, vitamin, mineral, garam dan air. Tanpa setidaknya satu dari elemen ini, pekerjaan berkualitas tubuh tidak mungkin. Anda harus selalu mengingatnya, jika tidak, Anda mungkin mendapatkan masalah kesehatan yang sangat serius.
Jika Anda tidak dapat mengendalikan nutrisi Anda sendiri, Anda perlu mencari bantuan dari spesialis yang memenuhi syarat – pelatih kebugaran, yang akan memberi tahu Anda apa, bagaimana dan kapan harus makan untuk mencapai hasil positif tanpa merusak kesehatan Anda.
